Rimuoviamo le orecchie sui fianchi: foto prima e dopo


"Orecchie sulle cosce" - un attraente soprannome per il grasso corporeo non attraente delle donne è stato dato dai rappresentanti della metà migliore dell'umanità stessa. Perché? Il tutto è nella forma - i caratteristici accumuli di cellule adipose sulle cosce sono simili alle orecchie di un elefante. Sembra blasfemo da dire? Tuttavia, è vero.

Ma il loro aspetto non è così importante, perché a prescindere dalle orecchie, la domanda principale è sempre come rimuoverli? Dopo tutto, la maggior parte delle donne ha enormi problemi con l'eliminazione di tali depositi di grasso - né la dieta né l'esercizio fisico non aiutano. I nutrizionisti dicono che rimuovere i rigonfiamenti sulla parte laterale dei fianchi non è difficile - la cosa principale è seguire le raccomandazioni degli specialisti e usare tutti i metodi possibili secondo le regole.

Cosa sono le orecchie sui fianchi?

Le orecchie hanno il secondo nome: pantaloni da equitazione, perché appaiono in questa forma. Di regola, un problema simile si verifica solo nelle donne - uomini con il problema presentato non possono essere trovati, anche se ha già una pancia impressionante. Perché? Riguarda la "struttura" ormonale del corpo. Ma tutto questo è di scarso interesse per i proprietari "felici" dei pantaloni - è molto più importante scoprire perché tali accumuli di cellule grasse appaiono, data la magrezza generale di una donna. E infatti, con un'altezza di 175 cm e un peso di 60 kg, una ragazza potrebbe lamentarsi della presenza di un problema. I nutrizionisti parlano del seguente motivo per l'aspetto delle orecchie sui fianchi.

Le cellule di grasso sono divise in due tipi: cumulativo e di riserva. Cumulativo formato in primo luogo - sono il componente principale di tutto il grasso corporeo di una persona. In queste cellule di grasso contengono tutti i nutrienti che vengono consumati da una persona durante la sua vita. Il secondo tipo di cellule adipose è un accumulo di riserva, che viene tenuto da una persona in caso di emergenza. Le orecchie sulle cosce sono cellule adipose di riserva, che sono estremamente difficili da sbarazzarsi da soli senza situazioni di emergenza.

Le riserve di grasso di riserva si formano nelle donne durante la pubertà - in media da 13 a 20 anni. Le cellule adipose di riserva si accumulano nella parte interna dei tessuti, il loro scopo è quello di produrre estrogeni (un ormone responsabile della struttura sessuale del corpo femminile). Quando finisce la pubertà, il corpo non ha alcuna fretta di separarsi dalle cellule di grasso di riserva, ma piuttosto "le nasconde" ancora di più da preservare, perché la donna non sperimenterà la seconda pubertà - semplicemente non accadrà. E i cambiamenti ormonali possono ridurre significativamente la produzione di estrogeni dalle ovaie: questo è ciò di cui il corpo ha bisogno e riserva.

Da quanto sopra diventa chiaro che liberarsi delle orecchie sulle cosce è estremamente difficile. Ma forse - per questo è necessario provare, utilizzando diversi metodi in un complesso per rimuovere le riserve di grasso.

Come sbarazzarsi del problema

Gli esperti dicono che per rimuovere le orecchie sulle cosce si possono trasformare solo le cellule di grasso in tessuto muscolare. Il tessuto muscolare in volumi è molto meno, si scopre che la loro manifestazione visiva non si verificherà. Altri modi per sbarazzarsi delle orecchie sono impossibili: le cellule non possono essere rimosse dalla dieta o dalla rimozione di liquidi dal corpo, come spesso accade con i rappresentanti cumulativi.

Ma oltre agli esercizi, si raccomanda di usare altri metodi per eliminare la zona dei calzoni. I nutrizionisti dicono che le orecchie sulle cosce vengono pulite solo in un modo completo, costituito da una corretta alimentazione, sport e altre procedure di supporto - impacchi, massaggi e altri modi.

A proposito di nutrizione

La nutrizione per eliminare le orecchie non richiede significative esenzioni dalla dieta. Qui è sufficiente rinunciare ai dolci e preferibilmente al fritto. Durante il giorno, dovresti mangiare secondo le regole della corretta alimentazione - osservare tre pasti al giorno (colazione, pranzo, cena) e includere due snack, ma non panini e barrette dolci, ma frutta, verdura e latticini.

Non c'è bisogno di rifiutare dolci e arrosti - è sufficiente bere il tè con un dolcificante, usare non più di 4 spicchi di cioccolato amaro al giorno, friggere i prodotti in una padella senza aggiungere olio. Tali azioni nell'alimentazione sono necessarie per prevenire la raccolta di nuove celle di accumulo di grasso, che possono rallentare in modo significativo l'eliminazione delle riserve di riserva.

esercizi

La soluzione principale alla domanda su come rimuovere le orecchie sui fianchi, sono gli esercizi. Non ha senso fare un allenamento cardio normale, poiché il compito principale di eliminare le orecchie sui fianchi è pompare i muscoli situati nelle aree problematiche. Gli esercizi presentati di seguito aiuteranno a risolvere il problema e ridurre significativamente il volume dei fianchi.

Le ragazze sono consigliate per eseguire i seguenti esercizi:

  1. Gambe del ginocchio - questo è l'esercizio principale che coinvolge i muscoli laterali dei fianchi - il muscolo medio gluteo, il muscolo largo laterale della coscia, l'ampio tenditore di fissazione. L'esercizio è eseguito in posizione prona - sdraiati su un fianco, sollevare la gamba con un angolo di 45 gradi. Fai almeno 30 mosse, ma senza tenere le gambe unite dopo ogni ritorno alla posizione di partenza.
  2. Squat - il solito esercizio a fuoco a scuola è molto efficace nel rimuovere le orecchie sulle cosce. Ma è importante fare lo squat correttamente - mettere le gambe alla larghezza delle spalle, mantenendo la schiena dritta, tozza, con le braccia tese e tornare alla posizione di partenza. Fai almeno 30 squat. Quindi metti insieme le gambe e ripeti l'esercizio con lo stesso numero di squat.
  3. Affondi è un altro esercizio abbastanza efficace contro le orecchie sui fianchi. Si raccomanda loro di agire come segue: in piedi dritti, fare un passo, senza staccare i piedi dal pavimento. In questa posizione, iniziare a squat. Qui, si devono osservare solo due regole quando si eseguono affondi - mantenere la schiena dritta, non piegare il ginocchio della gamba posteriore. Fai almeno 30 affondi per ogni gamba, aumenta gradualmente la larghezza del passo.
  4. Piedi a quattro zampe. Questo esercizio interessante dovrebbe anche essere eseguito in conformità con le regole. Per iniziare, mettiti a quattro zampe con la schiena piatta. In questa posizione, affondo le gambe all'indietro - sollevare una gamba indietro e raddrizzarla. Per l'efficacia dell'eliminazione della cellula adiposa di riserva, si consiglia di effettuare almeno 30 affondi di ciascuna gamba.

Questi esercizi possono sbarazzarsi delle orecchie sui fianchi in un mese. Se l'effetto con la ginnastica regolare non viene seguito, si dovrebbe riconsiderare la dieta e gli alimenti inclusi nella dieta. Forse la ragazza consuma più calorie, quindi non si verifica il risultato corretto.

Metodi ausiliari

I metodi supplementari devono essere aggiunti alla corretta alimentazione e all'esercizio fisico per eliminare più rapidamente il problema. Quindi, sono raccomandate passeggiate regolari al di fuori, massaggi e bendaggi.

Le passeggiate

Come accennato in precedenza, l'allenamento cardio regolare e persino debilitante può essere inutile nel rimuovere lo strato di grasso sul lato delle cosce. Ma camminare all'aria aperta è il benvenuto. È vero, ci sono alcune sfumature.

Per prima cosa, dovresti solo andare in salita. Scegli un'area in cui vi è una pendenza - è possibile raccogliere un posto sul lago nel parco, che spesso ha una "depressione" in relazione a una pianura comune. Alzati e scendi ancora - cammina almeno 40 minuti. Questo è un esercizio eccellente per la maggior parte dei muscoli, che ti permette di sbarazzarti del grasso non solo nella zona dei pantaloni. Puoi semplicemente andare su per la collina in città - un esercizio del genere è meno efficace, ma ti permette di mantenere la respirazione normale e goderti la passeggiata.

In secondo luogo, mentre si cammina si dovrebbero filtrare i muscoli dei glutei - questa attività interessante è raccomandata per le giovani madri che sono preoccupate per il proprio aspetto. Più efficacemente e rapidamente puoi sbarazzarti di chili e orecchie extra sui fianchi durante le passeggiate con un passeggino, perché questo è un onere aggiuntivo, simile agli esercizi di forza in palestra.

massaggio

Per una rapida rimozione del tessuto adiposo, un massaggio ti aiuta, che puoi fare da solo a casa. Qui, è sufficiente riscaldare autonomamente le aree problematiche strofinando i palmi delle mani, e poi schiaffeggiare i lati delle cosce con entrambi i palmi e il bordo della mano. Le manipolazioni presentate condotte quotidianamente, porteranno a un risultato positivo in due settimane. È meglio se inizi un massaggio dopo la doccia - in questo caso, i muscoli e le cellule adipose sono già riscaldati, che bruceranno più velocemente dopo i colpi.

Inoltre, il massaggio normalizza il flusso della linfa, che ha anche un effetto positivo sulla combustione delle cellule adipose. Per gli scopi presentati, è necessario contattare gli specialisti che possono offrire i seguenti tipi di massaggi:

  1. Anti-cellulite - comporta l'elaborazione del lato posteriore, ma colpisce anche le parti laterali delle cosce. Con l'aiuto delle manipolazioni utilizzate, puoi sbarazzarti dell'accumulo di grasso in eccesso, della cellulite e delle cellule adipose di riserva sui fianchi.
  2. Drenaggio linfatico - progettato per normalizzare il deflusso della linfa, che impedisce la formazione di edema e accumulo di grasso sotto lo strato dell'epidermide.
  3. Idromassaggio: solo la doccia di Charcot è efficace. Per eliminare lo strato di grasso, è necessario attivare la pressione massima e collegare la presa alle cosce. Eseguire movimenti circolari nell'area del problema al fine di "spezzare" le cellule adipose, nonché migliorare il deflusso linfatico.
  4. Latte per massaggio sotto vuoto - Si consiglia di eseguire per migliorare il deflusso della linfa, oltre a eliminare lo strato di grasso. Per risolvere il problema non è necessario contattare gli specialisti nei saloni di bellezza, è sufficiente escludere la presenza di controindicazioni per il massaggio e iniziare le sedute a casa. Le banche sono semplicemente acquistate in farmacia.
  5. Massaggio al miele: si consiglia di utilizzare miele riscaldato. È meglio eseguire massaggi con specialisti, poiché è scomodo eseguirlo in una tecnica esatta indipendentemente.

La preferenza dovrebbe essere data a una forma più appropriata - se è necessario liberarsi delle cellule di accumulo di grasso, scegliere un migliore drenaggio linfatico o un massaggio anticellulite. Efficace e piacevole è la doccia di Charcot, che si tiene in modo indipendente in apposite piscine - questo tipo di massaggio è scelto dagli amanti dei trattamenti dell'acqua.

impacchi

Sopra era già previsto che è possibile rimuovere le orecchie sui fianchi con impacchi. Questo è vero, tuttavia, il loro uso senza i metodi di base non porterà all'effetto desiderato - è impossibile solo con l'aiuto di wraps per sbarazzarsi dell'area problematica in 2-3 settimane.

Per concludere ha portato a un risultato positivo, è necessario seguire le regole per la loro attuazione. Per fare questo, leggi i consigli degli esperti:

  • si avvolge solo dopo la doccia: è importante usare acqua calda, ma tollerabile per il corpo per riscaldare i muscoli e "sciogliere" il grasso;
  • subito dopo la doccia, dovresti usare i movimenti circolari del massaggio nelle aree problematiche - strofinare le orecchie con i palmi delle mani per 5-10 minuti;
  • Ora procedi ad un vero e proprio automassaggio - dopo aver sfregato con i palmi delle mani, inizia a battere con il margine sulle aree problematiche per 10 minuti.

Dopo tutti i passaggi precedenti procedere al confezionamento. Per fare questo, utilizzare una composizione precotta e il solito film alimentare (è possibile acquistare speciali per gli involucri). Le composizioni efficaci per eliminare le orecchie includono:

  1. Gli oli essenziali sono i composti più efficaci, consentendo non solo di bruciare i grassi, ma anche di eliminare il liquido in eccesso nello strato grasso. Gli oli essenziali aiutano a ripristinare il metabolismo e migliorare la pelle. Per impacchi contro le orecchie sulle cosce si adattano oli di agrumi - arancia, limone. È possibile utilizzare olio di ginepro o cipresso.
  2. Argilla cosmetica - usata in combinazione con oli essenziali di agrumi, poiché le proprietà dell'argilla sono finalizzate a normalizzare il metabolismo cellulare e questo non sempre aiuta a eliminare lo strato di grasso. Argilla acquistata in farmacia e diluita con acqua tiepida in uno stato di pappa.
  3. Miele - svolge il ruolo fortificante della pelle. Tra le altre cose, ha un risultato positivo nella rigenerazione cellulare - la pelle diventa elastica e allo stesso tempo elastica, c'è un ringiovanimento significativo. Il miele agisce come un ottimo drenaggio perché elimina la cellulite.
  4. Cioccolato - parte della caffeina non solo è in grado di eliminare il problema sotto forma di brache, ma anche di migliorare lo stato emotivo di una ragazza che è di cattivo umore o incline alla depressione.

Il componente selezionato per gli involucri viene applicato sulla pelle asciutta, coperto con pellicola trasparente e posto sotto una coperta - è importante creare un effetto serra. In alternativa, puoi indossare collant con un pile, che sono progettati specificamente per lo sport con la formazione dell'effetto serra per rimuovere il liquido dal corpo. Stendere sotto una coperta o indossare collant speciali dovrebbe essere di almeno 40 minuti, è meglio aspettare un'ora intera. Alla fine dei tempi, dovresti ancora una volta fare una doccia e ottenere un risultato rapido, oltre a una sessione di automassaggio in 20 minuti.

Spesso le ragazze ricorrono a procedure più efficaci e pericolose, utilizzando pepe secco, aceto di sidro di mele, succo di limone appena spremuto e persino alcol per impacchi. Tali azioni, ovviamente, sono buone, ma la loro efficacia si ottiene quando c'è un problema di accumulo di grasso. Un tale effetto estremo in assenza di sovrappeso è vietato, poiché è inefficace nell'eliminare le cellule adipose di riserva e può bruciare la pelle se i componenti utilizzati non sono miscelati correttamente.

Metodi chirurgici

Rimuovere le orecchie sui fianchi può essere chirurgicamente, che viene utilizzato dalle ragazze che sono pigri per raggiungere la propria bellezza e magrezza. Esistono diversi tipi di procedure chirurgiche che consentono letteralmente in un'unica operazione di eliminare tutto il grasso accumulato. Ci sono anche metodi minimamente invasivi che influenzano con i loro risultati nella foto prima e dopo l'esposizione per accumulare riserve.

Quindi, i metodi più comuni di plastica chirurgica includono:

  1. Cryolysis - l'effetto del freddo, che inizia la combustione della cellula adiposa dopo un certo tempo. Entro un mese dalla procedura, è possibile eliminare un quarto del grasso accumulato nel corpo - e questa è la perdita di almeno una taglia di vestiti. In futuro, dovresti usare l'esercizio fisico - la loro efficacia aumenterà significativamente dopo il trattamento delle aree problematiche.
  2. Cavitazione: la scissione delle cellule adipose viene effettuata mediante ultrasuoni. Dopo l'ecografia, le cellule adipose vengono scomposte ed escrete naturalmente attraverso il fegato. Per eliminare i pantaloni, si consiglia di sottoporsi a diverse procedure con un intervallo di 2 settimane - durante questo periodo, i grassi divisi sono già stati rimossi dal corpo, a causa della quale i volumi diminuiscono significativamente.
  3. La liposuzione è un metodo chirurgico per rimuovere il grasso. Per l'operazione di rimozione del grasso, il paziente deve passare attraverso una fase preparatoria sotto forma di sondaggio per escludere controindicazioni. È anche necessario rimanere in ospedale per la riabilitazione dopo l'intervento chirurgico - di solito il paziente ha una benda speciale per una settimana, che consente di ridurre significativamente il volume dei fianchi e correggere la posizione uniforme del grasso corporeo rimanente nell'area trattata. La liposuzione è un pompaggio della massa grassa mediante una pompa attraverso incisioni fatte in precedenza.
  4. Liposuzione laser nano: l'esposizione al laser contribuisce alla completa eliminazione dello strato grasso. Non è necessario utilizzare l'anestesia, perché l'effetto laser sulle aree problematiche è indolore, non lascia cicatrici e altri segni dal raggio laser. Dopo la procedura, il paziente è anche in ospedale e indossa una benda per distribuire equamente il resto. La liposuzione laser nano aiuta anche a ringiovanire la pelle e migliorare il tono dei muscoli e della pelle.
  5. La mesoterapia non è efficace per eliminare le orecchie sui fianchi, ma è raccomandata per l'uso in caso di controindicazioni alla liposuzione. La mesoterapia è una procedura durante la quale una composizione speciale viene applicata a una ragazza in aree problematiche per migliorare la produzione e l'azione del collagene. Il collagene è una proteina del corpo responsabile della condizione della pelle, della sua elasticità e della conservazione della giovinezza. Il collagene dopo mesoterapia inizia a stringere i muscoli per bruciare le cellule adipose. Per ottenere un risultato evidente, dovrai passare attraverso almeno 4 procedure con un certo intervallo. Questo non può essere definito un modo redditizio per eliminare il grasso.

Le procedure chirurgiche e minimamente invasive dovrebbero essere ricondotte solo dopo un uso non riuscito di metodi sicuri - un'alimentazione corretta, sport e metodi ausiliari. Dovresti esaminare attentamente le possibili controindicazioni e le complicazioni, in modo da non ricorrere a loro immediatamente. Inoltre, un fattore importante dovrebbe essere preso in considerazione: le operazioni chirurgiche e le procedure minimamente invasive richiedono ingenti investimenti finanziari, che non tutti possono attirare.

Rimuovere le orecchie sui fianchi può essere sicuro e abbastanza modi di bilancio. Inutile usare le procedure chirurgiche, se non si segue la corretta alimentazione in futuro, di sottrarsi allo sport e ad altre procedure ausiliarie. Solo la tua revisione della situazione attuale aiuterà a eliminare il problema in modo rapido ed efficace per sempre.

Come rimuovere le "orecchie" sui fianchi

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"Orecchie" sui fianchi - un problema comune a donne e ragazze. Il difetto, che viene spesso chiamato "brache", si riscontra non solo tra le signorine dalle forme magnifiche, ma anche tra le persone magre. Gli accumuli di grasso non estetico nella parte superiore delle gambe sono evidenti sotto vestiti attillati, jeans attillati e, naturalmente, sono attentamente esaminati e criticati sulle spiagge. Come rimuovere le "orecchie" sui fianchi e se può essere fatto rapidamente - le risposte a queste domande interessano molte donne che si sforzano di avere contorni perfetti.

Cause dei "pantaloni"

Nel corpo umano, ci sono diverse varietà di grasso corporeo, 2 specie sono localizzate sulle cosce.

  • I depositi di grasso profondi funzionali si formano in giovane età dai 12 ai 20 anni e sono direttamente coinvolti nello sviluppo dell'ormone femminile estrogeno. Quando il corpo raggiunge la pubertà, perdono la loro funzione, la loro struttura diventa più densa. A seconda delle caratteristiche fisiologiche, lo strato di grasso è distribuito in modo non uniforme, motivo per cui appaiono le cosiddette "orecchie".
  • I depositi grassi superficiali si formano a causa di uno stile di vita sedentario, una dieta povera, la mancanza di attività fisica e anche la comparsa di "orecchie". Il grasso sottocutaneo si accumula molto rapidamente, ma liberarsene è un processo laborioso e laborioso.

Il complesso di esercizi semplici come rimuovere le "orecchie" dai fianchi

Ottieni abbastanza attività fisica. Corri al mattino, cammina, rimetti gli ascensori con le scale, salta la corda. Movimento: una promessa di gambe snelle. In inverno - sci, pattini Se visiti una palestra, prendi un'ellisse, una bicicletta, cambiando il livello di resistenza sulla macchina. Acquista un abbonamento per partecipare agli sport da ballo.

Esercizi speciali per rimuovere le "orecchie" sulle cosce, hanno lo scopo di eliminare il grasso sottocutaneo e rafforzare i muscoli glutei. Devono essere eseguiti 3-4 volte a settimana. Solo un allenamento sistematico aiuterà a eliminare il difetto sui fianchi.

Suggerimento: Il riscaldamento dovrebbe precedere gli esercizi. Correndo sul posto, passi di danza verso la musica si scaldano i muscoli, evitando così lesioni e distorsioni.

  • Stendi sul tappetino da ginnastica sul pavimento. Posizione di partenza - sdraiata su un fianco. Piegare il ginocchio della parte inferiore della gamba.
  • Iniziare a fare la gamba oscillante su e giù, spostando leggermente indietro l'arto, l'ampiezza è piccola.
  • Senza toccare il pavimento, ripetere 30 volte, accendere l'altro lato, lavorare con la seconda tappa.

Puoi tirare la gamba piegata di lato a quattro zampe, formando un angolo di 90 gradi. Esercizi formano forti muscoli glutei, livello antiestetiche protuberanze sulle cosce. Quando i muscoli si abituano al carico, smetti di reagire con il dolore, puoi usare la ponderazione.

squat

Gli squat sono esercizi fondamentali per belle gambe, fianchi. Per prima cosa è necessario riscaldare le articolazioni della caviglia, le ginocchia, in modo da non danneggiarle. Esistono diverse varianti di squat:

  • Piedi alla larghezza delle spalle. Il busto è inclinato in avanti, il bacino è rilassato (come se stesse per sedersi su una sedia). Abbassare delicatamente, formando un angolo retto con il pavimento, tornare alla posizione di partenza.
  • Gli arti inferiori sono appiattiti, le calze non vedono l'ora. Siediti 20-30 volte con una schiena dritta.
  • I talloni si guardano l'un l'altro, la distanza tra le gambe è di 50-60 cm. Ci aggrappiamo al supporto, facciamo uno squat profondo. Rimanere nella posizione di 5-6 secondi, salire.

Una regola importante durante l'esecuzione di pieghe: i glutei non devono cadere sotto le ginocchia. In caso contrario, il carico massimo sarà diretto direttamente al ginocchio. Devi anche tenere la schiena dritta e non inclinare la testa. L'esercizio viene eseguito a un ritmo lento.

Ogni versione dell'esercizio è diretta ai muscoli glutei e quadricipiti della coscia, aiuta a portare il corpo in ordine, a fare in modo che il culo torni, teso.

affondi

La tecnica di fare gli esercizi si basa su grandi passi con un piede (15-20 volte), poi l'altro. Gli affondi sono fatti avanti, indietro, di lato. Non allungano i muscoli, aiutano a rimuovere rapidamente le "orecchie" dai fianchi.

Come sbarazzarsi delle "orecchie" sui fianchi in altri modi

Un approccio integrato è l'unico modo per rimuovere rapidamente le "orecchie" sui fianchi. Il 30-40% del successo dipende dall'esercizio. I trattamenti nutrizionali e di bellezza accelerano il processo di eliminazione della carenza domestica.

Caratteristiche della dieta

Il corpo snello dipende da cosa e quanto mangia una persona:

  • È necessario mangiare spesso in piccole porzioni. Cheat visivamente il cervello, mettendo il cibo nei piattini. Tra i tre pasti principali, accendere due spuntini.
  • Mangia lentamente, lascia la cucina un po 'affamata: una sensazione di sazietà arriverà in circa 20 minuti.Non guardare la TV all'ora di pranzo: perdere il controllo, mangiare più del previsto.
  • Dimentica cibi affumicati, cibi grassi - questo è il modo per l'obesità, e il colesterolo, il carcinogeno intasare i vasi sanguigni.
  • Invece di friggere - stufare, cuocere al vapore e nel forno. Usa un foglio o una manica per cuocere: i piatti saranno deliziosi, imbevuti del loro succo senza condimento con la maionese.
  • Rinuncia all'alcol: è ricco di calorie.
  • Limitare l'assunzione di sale, in quanto tende a trattenere il fluido, che causa la comparsa di edema.
  • Dì "no" a torte, rotoli, biscotti, dolci - i carboidrati veloci si trasformano immediatamente in grassi.
  • Non dimenticare di frutta, bacche e verdure. Forniranno al corpo vitamine, microelementi e fibre alimentari. La cellulosa dà una sensazione di saturazione, rimuove efficacemente le tossine accumulate, migliora il tratto intestinale.
  • Mangia cereali Si separano lentamente, saturando lo stomaco per lungo tempo.
  • Bere cocktail a base di grassi prodotti a base di latte fermentato con l'aggiunta di condimenti che aumentano il metabolismo. Se sostituisci la cena con un drink di kefir, cannella e mela, dopo un mese puoi "perdere il conto" di 2-3 kg.
  • Contare le calorie. Determinare il fabbisogno giornaliero utilizzando la formula o l'utilizzo di un'applicazione per smartphone e ridurla del 10%. Decora il frigorifero con un tavolo con il valore energetico delle provviste, scegli i prodotti con un tasso basso.
  • Un bicchiere d'acqua bevuto a stomaco vuoto risveglia il corpo, riempie le cellule e ha un effetto positivo sul metabolismo. Un adulto in buona salute dovrebbe bere almeno 1,5-2 litri al giorno.

massaggio

L'effetto meccanico sulle parti problematiche accelera il flusso sanguigno e linfatico, scompone lo strato di grasso, porta al tono muscolare. Come rimuovere rapidamente le "orecchie" sui fianchi? Usa diverse tecniche di massaggio:

  • Cellulite. Movimenti energetici delle mani, formicolio, levigatura liscia la "buccia d'arancia" nelle aree problematiche e "orecchie" sui fianchi. I volumi si riducono sensibilmente, i glutei si restringono. Il processo è doloroso, ma efficace.
  • Coppettazione. Prendi in farmacia le lattine di gomma per il massaggio sottovuoto. Applicare olio cosmetico sulla superficie del corpo vaporizzata. Premere sull'oggetto, afferrare la pelle, iniziare a guidare in senso orario.
  • Versione domestica della doccia Charcot: durante le procedure di igiene, invia un forte flusso d'acqua alle aree problematiche.
  • Washcloth. Strofina le cosce e le natiche con un guanto insaponato, riducendo gli urti di cellulite e le "orecchie".

In combinazione con le raccomandazioni di cui sopra, l'eccellente effetto viene dall'involucro. Lo strumento usato penetra nei pori, favorendo la rottura delle cellule grasse nelle cosce. Il negozio vende creme pronte, ma puoi crearle tu stesso.

Il cacao in polvere, l'argilla, il miele sono presi come base. È diluito con liquido (latte, panna acida) per formare un impasto denso. Come supplemento, vengono aggiunti oli vegetali (oliva, girasole, semi di lino), essenziali (limone, ginepro, arancio), peperoncini piccanti. La miscela viene applicata su un corpo pulito, che viene avvolto con un film per 45-60 minuti, per migliorare l'effetto delle aree avvolte coperte da una coperta calda.

È importante! Con le vene varicose, l'insufficienza venosa, gli impacchi caldi sono controindicati.

Sotto una pietra rotolante, l'acqua non scorre, a proporzioni perfette, gli sguardi ammirati di chi ti circonda saranno coinvolti in un complesso con un chiaro obiettivo e motivazione a perdere peso, a sbarazzarsi delle orecchie sulle cosce.

Esercizi efficaci dalle orecchie sui fianchi: i primi 5 movimenti per i pantaloni da equitazione

Le "orecchie" sui fianchi danno a molte donne un sacco di problemi. Proviamo diversi complessi di allenamento, diete diverse. Ma, nonostante i nostri sforzi, i "pantaloni" non amati rimangono. Succede anche che tutto perda peso, ma non la parte esterna della coscia! Perché sta succedendo questo? Scopriamolo!

In genere, il grasso "ama" soprattutto quella parte del corpo, i cui muscoli sono meno carichi. In questa parte del corpo, il flusso sanguigno e il flusso linfatico vengono disturbati e compaiono depositi di grasso in eccesso.

A questo proposito, la superficie posteriore e anteriore dei ragazzi è più facile da risolvere. Ma la zona delle brache è pigra come la parte interna della coscia. Ma non disperare, trasformare l'area problematica, renderla snella, prominente e tesa aiuterà gli esercizi efficaci appositamente selezionati dalle orecchie alle cosce. Rafforzeranno i muscoli e accelereranno il processo di bruciare calorie.

Esercizi da equitazione pantaloni sui fianchi dovrebbero essere eseguiti insieme a qualsiasi carico cardio. Correre, fare aerobica, nuotare - questo è esattamente ciò di cui hai bisogno per iniziare il processo di bruciare i grassi.

Top 5 esercizi comprovati per le orecchie sui fianchi

Quale regime di allenamento sarà il più efficace? Per i principianti, è necessario condurre quattro o cinque lezioni a settimana. Puoi iniziare con venti minuti e portare la durata a un'ora.

Per prima cosa devi fare 15-20 esercizi per un approccio. A poco a poco, il numero di approcci per aumentare. Se ti sei già adattato ai carichi, puoi eseguire cinque approcci 20 volte.

È meglio iniziare con un medico e un istruttore: è necessario conoscere la salute del proprio corpo per distribuire correttamente il carico. E dopo potrai iniziare l'allenamento in sicurezza! Se hai più di trenta anni, devi aumentare gradualmente il carico in modo da non danneggiare la tua salute.

Quindi, consideriamo gli esercizi più efficaci per il riding dei pantaloni a casa.

1. Abduzione delle gambe

In questo movimento, viene elaborato il muscolo del gluteo massimale, è anche efficace per perdere peso dei pantaloni e della coscia.

  1. Posizione di partenza - sdraiata su un fianco. La gamba sotto è piegata al ginocchio.
  2. Affidandosi alla parte inferiore della gamba, oscilliamo la parte superiore della gamba.
  3. Accendi l'altro lato e fai oscillare l'altro piede.

Eseguiamo 2-3 serie di dieci esercizi.

Guarda il video per maggiori dettagli:

2. Lunge forward tipo classico

I polmoni sono molto efficaci per i glutei, i quadricipiti e i muscoli del polpaccio.

  1. Siamo dritti, piedi sulla larghezza della coscia. Testa non inclinata, spalle girate.
  2. Afferrati con il piede in avanti, piegando leggermente le ginocchia. Allungare una gamba in avanti, allungare l'altra gamba e appoggiarsi sulla punta. Il carico viene trasferito al piede, che si trova nella parte anteriore.
  3. Ci sediamo senza problemi, senza cretini. La gamba che spingiamo in avanti forma un angolo retto nel ginocchio. Gamba, situata dietro, raddrizzata.
  4. Appoggiandosi al piede, che viene proposto, ci alziamo.
  5. Cambiamo la gamba e ripetiamo l'esercizio.

Eseguiamo 2-3 serie di dieci esercizi.

Per i dettagli su come rimuovere le orecchie sui fianchi con l'aiuto di questo esercizio, guarda il video:

3. Squat di Plié

Gli squat stessi sono movimenti molto efficaci per la parte inferiore del corpo. Una varietà di squat Plye rimuove efficacemente le "orecchie" sui fianchi e stringe il culo.

Facciamo squat con le gambe divaricate, a parte le spalle, i calzini si spiegano un po 'a parte. La schiena è dritta, la testa non si inclina. Una regola importante di adempimento è che i glutei non devono scendere al di sotto del livello delle ginocchia, poiché in questo caso il carico principale cadrà sul ginocchio. Allo stesso tempo, vengono utilizzati il ​​gluteo e il quadricipite, che forma il sollievo dei fianchi.

Esegui due - tre serie di quindici esercizi.

Ulteriori informazioni dal video:

4. Affondi di lato

Il movimento coinvolge il muscolo grande gluteo e la superficie interna e laterale del lupus. L'affondo forma un bellissimo sollievo alle gambe, rimuove i "pantaloni da equitazione".

  1. Le gambe sono più larghe delle spalle, le mani sulla cintura.
  2. Facciamo un passo verso un piede e piegandolo al ginocchio, leggermente squarciato nella parte posteriore. Carichiamo la gamba piegata al ginocchio e usiamo l'altra gamba raddrizzata come supporto.
  3. Esegui l'esercizio nello stesso modo, cambiando le gambe.

Esegui due - tre serie di quindici esercizi.

Tecnica dettagliata, guarda il video:

5. Affondi affondi

Con tale camminata, le cosce laterali e interne e i glutei sono caricati in modo molto efficace.

La schiena è diritta, la coscia della gamba, con la quale facciamo un passo, è parallela al pavimento. Il ginocchio della gamba posteriore tocca quasi il pavimento. Per fare l'esercizio hai bisogno di molto spazio, dato che camminare viene eseguito in cerchio. Pertanto, non tutti possono trovare l'opportunità di esibirlo a casa.

Eseguiamo 2-3 serie di dieci esercizi.

Maggiori informazioni sul video:

Raccomandazioni generali e piccoli segreti

Le "orecchie" sono formate da tessuto adiposo, oltre che da muscoli deboli di fianchi e preti. Sollevando i glutei con le mani, si nota come i "pantaloni da equitazione" siano significativamente ridotti. Pertanto, i nostri sforzi dovrebbero essere mirati a rafforzare i muscoli dei glutei, così come la parte anteriore e laterale della coscia. È importante iniziare a bruciare grassi nell'area "pantaloni".

Nel primo caso, aiuteremo esercizi speciali per rimuovere le orecchie sui fianchi e rendere elastici i muscoli. E nel secondo - una dieta con cibi ipocalorici. Cerca di evitare bevande zuccherate gassate, pasticcini, cibi grassi e fritti. Dare la preferenza a prodotti a base di latte fermentato, ricotta, piatti a base di verdure.

Utilizza le seguenti linee guida per ottenere il massimo effetto dalle tue classi:

  • I vestiti per la formazione dovrebbero essere liberi e non limitanti ai movimenti;
  • Inizia l'allenamento con il riscaldamento e il riscaldamento, così sarai protetto da lesioni e distorsioni;
  • I trainer raccomandano uno o due minuti per riscaldarsi sul posto e riscaldarsi come riscaldamento. Questi semplici esercizi prepareranno e riscalderanno i muscoli;
  • Quando inizi un complesso di esercizi, ricorda che la tensione massima dovrebbe essere sull'espirazione, il rilassamento dovrebbe essere sull'inalazione;
  • Dopo aver eseguito gli esercizi per un effetto più duraturo, massaggiare le superfici laterali dei fianchi. Puoi usare un guanto speciale e olio vegetale (pesca, semi di lino, ecc.) La doccia a contrasto funziona bene: accelera il processo di bruciare i grassi. Il versamento dovrebbe iniziare con l'area dei piedi e terminare con l'area dei fianchi;
  • Non provare a fare ogni esercizio più velocemente. Senti i muscoli dei fianchi e dei glutei stringere. Tenere premuto per venti secondi in una posizione in cui i muscoli sono più tesi, segnare una leggera sensazione di bruciore nei muscoli. Ciò significa che stai facendo tutto bene;

Saranno sufficienti due mesi di allenamento per vedere i primi risultati. In futuro, è necessario continuare a eseguire costantemente una serie di esercizi. Se ricorri regolarmente all'allenamento, non ci sarà alcun effetto. Per poter avere le gambe snelle e i fianchi nascosti, devi fare gli esercizi con piacere! Successi a te e perseveranza nel raggiungere il tuo obiettivo!

Come rimuovere le "orecchie" sui fianchi a casa

Le apparizioni arrotondate grasse sul lato esterno della coscia, che sono a livello dei glutei, sono chiamate "orecchie". Sembrano piuttosto poco attraenti e rovinano la silhouette femminile, non ti permettono di sentirti a tuo agio in abiti attillati e in spiaggia. Per le persone snelle per natura che praticano sport per mantenere una forma eccellente, è difficile capire questo problema. La maggior parte di coloro che devono costantemente lottare con l'eccesso di peso, conoscere le "orecchie di un pop", non per sentito dire.

La fisiologia femminile è diversa dal maschio, perché il grasso accumulato sotto la pelle, che il corpo si accumula in caso di fame, è più spesso depositato sulle cosce, o meglio, nella zona laterale superiore. Il risultato di questa frugalità è il fatto che, invece di una linea liscia dei fianchi, si formano brutte protuberanze che sembrano orecchi. È possibile sbarazzarsi di loro, ma solo adottando una serie di misure appropriate, che coinvolgono le procedure di massaggio, la normalizzazione della nutrizione e, naturalmente, gli esercizi opportunamente selezionati mirati a bruciare il grasso sottocutaneo nell'area problematica.

Perché le orecchie appaiono sui fianchi?

Piccole formazioni di grasso sotto la pelle, se non trattate con loro, possono alla fine crescere, diventando come un "pantaloni da equitazione". Ci sono diversi motivi per questo:

  • Sovrappeso. In alcune donne, il grasso in eccesso è distribuito uniformemente in tutto il corpo, mentre in altre forme in orecchie prominenti sui fianchi, glutei, addome.
  • Stile di vita sedentario La quasi completa assenza di qualsiasi attività che coinvolga la muscolatura della parte esterna della coscia, porta al fatto che il grasso sottocutaneo in questa zona non è esposto a nessun effetto.
  • Eredità. Alcune ragazze anche esili, a causa della predisposizione genetica, possono avere proiezioni arrotondate sui fianchi dei fianchi.

È possibile sbarazzarsi di formazioni grasse indesiderate sotto la pelle, chiamate "orecchie popy", ma solo con un approccio integrato che include i seguenti punti importanti:

  • Cambiare le abitudini alimentari. La dieta dovrebbe essere composta esclusivamente da cibi sani e salutari e la caloria giornaliera totale è ridotta.
  • Hai bisogno di spostarti di più. Non puoi sederti in un posto. Devi saltare, correre, camminare, impegnarti in danze energetiche.
  • Fai dell'esercizio una parte della tua vita. È necessario eseguire non solo il primo complesso disponibile, ma uno speciale, finalizzato all'elaborazione della zona problematica. L'influenza attiva su questa zona conferisce al corpo un chiaro atteggiamento che non è adatto per la costruzione di pieghe di grasso.
  • Massaggi e impacchi. Queste procedure consentono di puntare verso la parte esterna delle cosce, "agitare" il grasso sottocutaneo, che dà un impulso al suo utilizzo, cioè, è coinvolto nel processo di scissione.

L'utilizzo dell'intero arsenale ti consente di superare anche le orecchie ereditate e rendere la linea della coscia perfetta.

Come si mangia, in modo che le "orecchie" sui fianchi siano sparite?

L'accumulo di grasso contribuisce all'apporto calorico in eccesso, quando l'importo in entrata prevale sul prodotto esaurito e il rimanente viene depositato nel deposito grasso. E per non nutrire le "orecchie degli orecchi", la dieta non dovrebbe essere radicalmente cambiata in favore della scelta di cibi sani e salutari, ma anche di ridurre la caloria giornaliera totale. La dieta deve necessariamente includere tutti gli elementi utili e nutrienti, oltre a una quantità sufficiente di liquido che supporta il metabolismo e la pulizia del corpo.

Una corretta alimentazione, contribuendo a bruciare le orecchie "popin", sulla base dei seguenti principi:

  • Modalità di consumo Al giorno, assicurati di bere da 1,5 a 2 litri di acqua eccezionalmente pulita e di alta qualità.
  • Piccole porzioni Devi dimenticare circa tre pasti al giorno. La razione giornaliera è divisa in cinque o sei ricezioni e le parti sono rese eccezionalmente moderate.
  • Verdure fresche e cotte con frutta. Sono una fonte ipocalorica di minerali e vitamine. Sono ricchi di fibre, contribuendo a pulire il tratto gastrointestinale.
  • Porridge dai tipi scuri di cereali. Ricco di carboidrati lentamente digeribili, che danno una sensazione di sazietà a lungo termine, che aiuta chi è abituato a mangiare di più a far fronte alla carenza di calorie.
  • Latticini a basso contenuto di grassi, carne e pesce. Quest'ultimo è consigliato a vapore, bollire, cuocere.
  • Esclusione di prodotti nocivi. Nessuna cottura, dolci, muffin e fast food.

La dieta, compilata secondo le regole di cui sopra, aiuta non solo nella lotta contro le "orecchie" sulle cosce, ma consente anche di migliorare il corpo, di diventare più magro.

Massaggia e avvolge i fianchi sulle "orecchie"

Lasciare agire intensamente il grasso depositato sulle cosce esterne. Lo studio meccanico dell'area problematica interrompe l'istruzione. Eccellente aiuto con le orecchie:

  • Massaggio sottovuoto o manuale con la tecnica dello sfregamento. Migliora l'effetto aiuta la miscela di olio. Si prepara da 10-15 ml di oliva o altro olio vegetale, a cui si aggiungono un paio di gocce di etere. Può essere olio di ginepro, limone o arancia.
  • Avvolgere la pellicola trasparente. Lo zenzero, il caffè, il cioccolato grattugiato e il tè verde macinato sono usati come una miscela di riscaldamento che fa "sciogliere" il grasso.

Entrambe le procedure dovrebbero essere necessariamente incluse nel pacchetto di misure per combattere il "golf" sui fianchi.

Esercizi dalle "orecchie" sui fianchi

Allenamenti regolari, compresi esercizi con movimenti volti a lavorare sulla parte esterna delle gambe, forniscono una linea liscia e perfettamente diritta dei fianchi. L'attività fisica svolge un ruolo importante nella scomposizione del grasso corporeo, che viene convertito in energia necessaria per l'esercizio. Contemporaneamente con l'eliminazione delle formazioni, i muscoli si rafforzano e le anche acquisiscono una bella forma.

Si consiglia di studiare almeno due volte o tre volte a settimana. È meglio allenarsi durante il giorno tra le 11.00 e le 14.00 o la sera tra le 18.00 e le 20.00. È necessario eseguire gli esercizi non prima di due ore dopo aver mangiato il cibo e non più tardi di 120 minuti prima di andare a letto. L'allenamento a casa inizia con un riscaldamento preparatorio e termina con un riscaldamento di stretching.

Il complesso include i seguenti esercizi:

squat

  • Con i piedi alla larghezza delle spalle. Il supporto per gli squat deve essere sostenibile. Le braccia sono distese davanti a loro e la schiena è raddrizzata. L'accovacciamento non è completo ei fianchi in basso sono paralleli al pavimento. Il numero di ripetizioni è di almeno 20.
  • Con i piedi divaricati. Le gambe sono più larghe delle spalle e le calze sono divorziate. Accovacciato, devi mettere a fuoco le ginocchia sui piedi, assicurandoti che la parte esterna delle cosce funzioni.

Attacchi profondi

Dieci volte su ogni gamba, spingendosi in avanti.

  • Gamba da stare indietro. Appoggiati su una parete o sul retro di una sedia. È necessario fare su ogni gamba almeno 20 spazzate.
  • Gambe da una posizione prona. All'inizio si sdraiano sul lato, l'accento è posto sulle braccia piegate, la parte superiore della gamba raddrizzata viene spostata verso l'alto. Il numero minimo di volte è 20.

Abduzione delle gambe

È fatto in una posizione eretta. Le mani si appoggiano alla regione lombare. La gamba viene rimossa, girando il tallone, sforzando i muscoli addominali. 25-50 ripetizioni sono fatte per ogni gamba.

La collina

Sdraiati, piega le ginocchia, i piedi all'altezza delle spalle e poggia sul pavimento, le braccia posizionate liberamente lungo il corpo, il bacino è sollevato in modo che il corpo con i fianchi sia allo stesso livello, ma le braccia con la parte superiore della schiena sono sul pavimento. Fai una diapositiva almeno 30 volte.

I principianti impegnati in ragazze sportive è abbastanza difficile da padroneggiare una serie di esercizi per conto proprio. Per eseguire tecnicamente correttamente tutti i movimenti e respirare correttamente, vari video clip verranno in aiuto.

Riassumendo

Sconfiggere le odiate formazioni grasse sulle parti laterali dei fianchi consente solo un cambiamento nel ritmo della vita. È necessario non solo muoversi molto, fare esercizi speciali, ma anche mangiare bene, non trascurare avvolgimenti e massaggi con l'uso di depositi di grasso riscaldanti.

Come rimuovere letteralmente le "orecchie" sui fianchi

Il tema dell'articolo di oggi sarà molto interessante per le rappresentanti femminili. Sono loro che "subiscono il colpo" dell'apparizione delle "orecchie" sulle cosce.

Saluti! Oggi parleremo di come rimuovere le orecchie sui fianchi a casa e in palestra. Ma prima, inizierò con una piccola introduzione...

Che assurdità...

Che tipo di assurdità può essere trovata su Internet, e in riviste patinate su questo...

Questo argomento è uno dei più desiderabili per i venditori di vari tipi di schifezze inutili.

Perché dire alla gente la verità, se puoi guadagnare soldi ingannando e vendendo vari prodotti deliranti?

L'ho trovato su Internet e ho deciso di mostrarvi alcuni degli argomenti più fastidiosi per sbarazzarsi di "pantaloni" o "orecchie" sui fianchi.

Pronto a ridere? Guidarono.

Hmm... Trasformare il tessuto adiposo nei muscoli? Sul serio?

Amici, non esiste un meccanismo di questo tipo capace di trasformare magicamente una cellula fatiscente in muscoli! Questa è un'assurdità estrema.

Cosa significa essere isolati dal mondo esterno?

Il fatto è che c'è grasso:

  1. Funzionale (sottocutaneo).
  2. Riserva.
  3. Viscerale.
  4. Strutturale.
  5. Marrone (marrone).

Ne parleremo sotto.

"Isolato dal mondo esterno" è, a quanto ho capito, consumato più difficilmente, ma questo non significa che il corpo lo immagazzini in un sacchetto separato, ma il fatto che in questi luoghi ci siano molti più recettori adrenergici ALPHA-2!

Questo tipo di recettore contribuisce all'accumulo di grasso in luoghi di conservazione "convenienti". In uomini e donne, questi posti sono diversi.

Pertanto, le "orecchie" sui fianchi si trovano principalmente nelle donne.

Negli uomini, questo fenomeno è estremamente raro ed è principalmente dovuto a disturbi ormonali.

Le seguenti assurdità che ho visto su Internet:

Terapia ad onde d'urto, sì? Sciogliere le cellule adipose?

"Che cosa ho appena letto?" Fu il primo pensiero che mi venne in mente.

Puoi credere che le onde influenzino in qualche modo il meccanismo per il rilascio di acidi grassi e glicerolo dalle cellule adipose, ma credono che il grasso sia fuso sotto la pelle...

Questa, ovviamente, è una sciocchezza molto strana, dato che sappiamo che tutto in natura è bilanciato e grasso e qualsiasi altra cellula non può essere semplicemente evaporata sotto l'influenza di un'onda "magica".

Il peso della cella deve andare da qualche parte, giusto?

Le cellule di grasso possono essere utilizzate come energia, un guscio protettivo per i fragili organi umani o l'isolamento termico (le cellule di grasso non dissipano il calore, quindi possono proteggere il corpo dall'ipotermia).

In generale, non vedo alcun motivo per soffermarmi su questo. Qualsiasi persona adeguata capirà che questo è un divorzio di marketing comune.

Anche se, forse, in futuro stiamo aspettando scoperte incredibili e chissà su cosa ci condurrà la scienza.

Natura, si? La procedura per perdere peso. Corretto?

Non si tratta del giusto ordine di perdita di peso, ma della capacità di un certo tipo di tessuto di interagire con gli ormoni attraverso RECETTORI.

  1. Quelli posti, grosso modo, dove abbiamo più alfa-2-adrenorecettori stanno ingrassando più facilmente.
  2. Quei posti dove ci sono meno alfa-2-adrenorecettori e più BETA-2-adrenorecettori sono più difficili da nuotare con il grasso.

In effetti, ci sono i cosiddetti Luoghi "convenienti" per l'accumulo di grasso nel nostro corpo, che sono stati identificati come risultato di antropogenesi. Che non ha interferito con l'ulteriore vita.

Ma per la natura determinare l'ordine di perdita di peso del corpo, lo è. Questo è qualcosa

Qui sono sempre sorpreso. Come può una persona non voler lavorare su se stessa, seguire la dieta, fare il giusto tipo di attività fisica dal punto di vista della perdita di peso, ma io voglio stendermi sul letto, massaggiarmi con qualsiasi tipo di esercizio fisico, usare "super-taglio" per eliminare le aree problematiche.

Ripeto, TUTTO QUESTO NON FUNZIONA!

TUTTI GLI ORMONI CIRCOLANO SU UN FLUSSO SANGUIGNO!

L'ormone non può circolare solo in un posto qualsiasi (ad esempio, nell'addome o nelle natiche), attraverserà l'intero flusso sanguigno, lungo entrambi i circoli di circolazione sanguigna, penetrando ovunque possa raggiungere (via capillari, vasi, vene, arterie).

Ad esempio, puoi aumentare brevemente la concentrazione di ormoni in un determinato luogo con l'aiuto del pompaggio, ma tutto questo è inefficace, specialmente con l'allenamento naturale.

Sì, e non vedo alcun motivo per bruciare il grasso solo in un posto. Secondo me, questo è, nella maggior parte dei casi, solo una manifestazione della pigrizia umana, e non una necessità.

"Perché, allora, in posti diversi il grasso brucia a velocità diverse?"

In alcuni punti il ​​grasso brucia più lentamente, e in alcuni più velocemente, perché LUOGHI CONVENIENTI per la conservazione di depositi di grasso (glutei, fianchi, vita, ecc.) Sono forniti nel nostro corpo.

In precedenza, era molto conveniente per i nostri antenati immagazzinare il grasso proprio in questi luoghi, da allora questo non ha impedito ulteriori mezzi di sostentamento (cacciare, combattere per le femmine, accoppiarsi, scappare dai predatori, ecc.) e ha permesso di accumulare energia PRO STOCK.

In questi luoghi, i capillari sono più piccoli e la sensibilità del recettore dell'ormone è più bassa (in modo che le riserve di energia di riserva brucino più lentamente)!

Ecco perché, nel nostro corpo, CAPILLARIZZAZIONE DEI TESSUTI E SUSCETTIBILITÀ DEI RECETTORI AGLI ORMONI IN DIVERSI LUOGHI È DIVERSO!

Dove ci sono più capillari (dove è più facile avere sangue) e la suscettibilità del recettore agli ormoni è più alta, lì il grasso "brucerà" più facilmente (poiché è più facile per gli ormoni penetrare nelle cellule adipose e "connettersi" con i recettori giusti).

Grassi bruciati in luoghi diversi a velocità diverse, perché diverso:

  1. TESSUTO CAPILLARE;
  2. Suscettibilità dei recettori agli ormoni;
  • Quei posti dove più adrenorecettori ALPHA sono più inclini ad accumulare il grasso in eccesso (cosce, addome, glutei, ecc.).
  • Quei posti dove più BETA adrenorecettori (il secondo tipo, in particolare) sono meno inclini all'accumulo di riserve di grasso (caviale, mani, ecc.).

Questo è il motivo per cui molte persone confondono e credono che sia necessario perdere peso solo in una parte del corpo (ad esempio nello stomaco o nelle cosce), sebbene il processo di lipolisi e combustione dei grassi si verifichi in tutto il corpo, in termini di mancanza di calorie.

Un altro avvertimento importante.

Lipolisi o spaccare il grasso non è una garanzia di liberarsene!

Dopo la lipolisi, il grasso entra nel flusso sanguigno, sotto forma di acidi grassi. Successivamente, gli acidi grassi possono essere utilizzati come energia. Se non vengono utilizzati (a causa dello stress causato dalla dieta o dall'attività fisica, mentale), il grasso ritorna alla cella, perché il corpo capisce che "l'energia non è necessaria".

Bene, un altro momento comico che ho incontrato:

"L'effetto della sauna", sì? Hmm. È interessante Ho sentito che in termini di efficacia, questo è correlato all'incirca con l'effetto "pigro culo".

Ma sul serio.

Una cosa semplice da ricordare: il processo di perdita di grasso è una reazione chimica! Non si verifica alcuna "bruciatura".

LIPOLISI è il processo di SPLITTING dei trigliceridi per gli acidi grassi e il glicerolo.

BURNING è l'uso di acidi grassi secreti nel sangue e nel glicerolo, come risultato della lipolisi, come fonte di energia.

È IMPOSSIBILE perdere peso se il grasso è schiacciato, riscaldato, scosso, ecc.

Ancora una volta, solo un po 'di più.

Il grasso nel nostro corpo è immagazzinato in cellule di grasso sotto forma di trigliceride!

Il grasso è l'energia immagazzinata (riserva di riserva) che la natura ha previsto per non morire nei momenti di fame. Quando c'è bisogno di consumo di grassi, il trigliceride deve prima essere diviso in: ACIDI GRASSI E GLICERINA!

Questo processo di conversione dei trigliceridi in acidi grassi e glicerina è chiamato LIPOLISI (scissione del grasso)!

Inoltre, dopo la lipolisi, lasciando la cellula, acidi grassi e glicerina entrano nel flusso sanguigno, attraverso il quale queste sostanze vengono trasportate nei luoghi di utilizzo (mitocondri).

Ad esempio, il fegato elabora parte degli acidi grassi in corpi chetonici, per nutrire il cervello, in assenza di carboidrati durante Dieta KETO.

Per il cuore, i muscoli, i reni e gli acidi grassi diventano anche un'importante fonte di energia durante il digiuno o diete a basso contenuto di carboidrati, ciclici, privi di carboidrati.

LA LIPOLISI NEL NOSTRO ORGANISMO LANCIA GLI ORMONI! O meglio, CERVELLO. Il cervello invia segnali per il rilascio di un ormone, a seconda dell'ambiente esterno e interno.

BRAIN è il "controllo della postazione di comando" del nostro corpo. Tutte le decisioni sono fatte lì, e tutte le più importanti per la sopravvivenza, l'interazione con il mondo esterno e non solo le informazioni vengono raccolte!

Ogni sostanza o ormone prodotto nel nostro corpo lo fa con significato.

Attraverso i segnali che il cervello dà agli organi per la produzione di determinati ormoni, controlla l'intera attività vitale del corpo.

Tutto questo è molto esagerato, penso che tu capisca questo, ma il meccanismo d'azione è chiaro!

Impatto esterno -> Segnale del cervello -> Ormoni -> Esecuzione delle reazioni desiderate.

Una di queste reazioni è LIPOLIZ (bruciare i grassi)! La lipolisi inizia con l'eccitazione ormonale (attraverso l'azione di alcuni ormoni).

Ecco i principali:

  • ADRENALINA e NORADRENALINA (in pericolo o in pericolo di rabbia intensa);
  • CORTISOLO (con forte stress fisico, psicologico o con una forte sensazione di fame);
  • GLUCAGON (con una forte sensazione di fame e bassi livelli di zucchero);
  • SOMATOTROPIN (di notte per ripristinare il sistema, per garantire i processi di costruzione e di energia);

Questi sono solo alcuni degli ormoni che possono innescare LIPOLIZ (c'è ancora tiroxina, insulina) nel nostro corpo, ma sono basilari.

L'ormone più basico in termini di combustione dei grassi è ADRENALINE!

  1. Con un'alta concentrazione di adrenalina nel sangue (lavoro fisico e attività, paura, situazioni estreme, ecc.), Gli adrenorecettori BETA di tipo 1, 2 e 3 sono interessati e LIPOLIZ viene avviato!
  2. Con una piccola concentrazione di adrenalina nel sangue (bassa attività fisica, rilassamento, pigrizia, ecc.), Si verifica un effetto sui recettori adrenergici ALPHA-2 e viene attivata l'AZIONE ANTI-LIPOLITICA (arresti di lipolisi)!

La FATTLE SPLITTING (lipolisi) è una REAZIONE CHIMICA (spaccando i trigliceridi agli acidi grassi), quindi è un errore comprare tutti i tipi di cinture dimagranti, unguenti che bruciano grassi, vari massaggiatori vibranti, ecc. TUTTO QUESTO NON FUNZIONA.

"Perché allora, dopo un massaggio, un bagno o una sauna, una persona perde peso?"

Perché durante il passaggio di queste procedure MIGLIORATO SPRUZZO e semplifica il flusso degli ormoni necessari alle cellule adipose!

Le navi e i vasi capillari si espandono, il sangue scorre più velocemente e l'erogazione di alcuni ormoni che causano la lipolisi diventa più facile.

Ma questo è solo SEMPLIFICATO MODO alle tue cellule adipose ("strade che si allargano" per gli ormoni). Gli ORMONI che causano la lipolisi non saranno prodotti a meno che non si creino condizioni favorevoli per la loro produzione (stress, stress, rabbia, rabbia, ecc.)

Il fatto è che le cellule grasse, come tutte le altre cellule del corpo, contengono molta acqua.

Con effetti termici sulla pelle, grassi e altre cellule del corpo PERDERE L'ACQUA! Diventano più piccoli in volume. Ma la cosa più importante è che FAT CELL NUCLEUS NON DIVENTA MENO! Le cellule si sono semplicemente ristrette.

Cosa pensi che succederà dopo aver bevuto uno o due bicchieri d'acqua dopo il bagno o la sauna? LE VOSTRE CELLULE FAT RIEMPIRANNO ALLA CARENZA DI UMIDITÀ e torneranno al loro stato precedente.

Questa informazione è un massaggio non redditizio e SPA-salons, ma perché dire alla gente la verità, se non funziona costoso da vendere?

È meglio dire che "l'effetto magico del vapore fitobochki ti salva magicamente dai chili in eccesso senza sforzo extra".

Come rimuovere le orecchie sui fianchi

Penso che tu capisca quanta varietà di informazioni pazze esiste ovunque su questo tema.

In riviste patinate, di solito tace. Lì, le donne sono così sottoposte al lavaggio del cervello che corrono felici e comprano un'altra "crema miracolosa" o "macchina miracolosa" per zero grandi bruciature di grassi nei posti giusti.

Cercherò di darti il ​​modo più efficiente e breve.

Tipi di grasso corporeo e come sono associati alle "orecchie" sulle cosce

Come ho detto, ci sono vari tipi di tessuto adiposo nel nostro corpo.

Elencherò di nuovo, spiegando in parallelo dove e come sono immagazzinati questi grassi corporei.

  1. Funzionale (sottocutaneo) è il cosiddetto "grasso a risposta rapida". Quando il glicogeno è esaurito, entra in gioco il grasso sottocutaneo. Non è del tutto benefico per il corpo, ma è il grasso sottocutaneo che è il primo "cuscino" durante una carestia.
  2. La riserva è molto grassa a cui siamo interessati, perché È questo tipo di grasso che è PIÙ STRETTO, e si deposita proprio in quei posti dove gli alfa-2-adrenorecettori sono PIÙ! Questi posti includono cosce nelle donne. Ne parleremo più in dettaglio qui sotto.
  3. Viscerale (addominale) - uno dei tipi più pericolosi di grasso, che si trova principalmente intorno agli organi interni. Il numero di cellule del tessuto adiposo viscerale non deve superare la barra nominale del 10-15% del numero totale di altre cellule nel corpo. In caso contrario, potrebbero iniziare problemi con le vene varicose, gli ormoni, il sistema cardiovascolare e l'oncologia.
  4. Strutturale: questo grasso viene immagazzinato nel corpo anche in condizioni di pieno deposito. Questo tipo di grasso è coinvolto in molte funzioni vitali, per esempio, è coinvolto nella costruzione delle membrane cellulari, le guaine mieliniche delle fibre nervose. Ma una delle proprietà più importanti del grasso strutturale è la sua combinazione con le proteine ​​e la formazione di complessi lipoproteici.
  5. Marrone (marrone): questo tipo di grasso è in grado di bruciare con il rilascio di energia quasi istantaneamente. Altri tipi di grassi nel corpo sono privati ​​di questa possibilità. Il grasso ha davvero un po 'di colore marrone, che ha attaccato ai fuochi del flusso sanguigno. Questo tipo di grasso è molto importante nei bambini, perché hanno bisogno di molta energia per il riscaldamento e la crescita cellulare.

Come è diventato chiaro, è il RISERVA di grasso nel nostro corpo che riempie i luoghi difficili da raggiungere come le cosce, i glutei e lo stomaco.

Ha una struttura molto densa e viene usato dal corpo come energia molto a malincuore. È sulla sua riduzione che dobbiamo concentrarci.

Ma non tutto è così semplice.

Poiché l'organismo ha altre fonti di energia più economiche (glicogeno, grasso sottocutaneo, ecc.), Prima di tutto bruceranno (saranno usate come fonte di energia), e solo allora - riserveranno il grasso.

Le aree con problemi di grasso (grasso di riserva) sono associate principalmente all'indice glicemico dei carboidrati e dei livelli di insulina.

Diamo un'occhiata alle regole di base che devono essere seguite per sbarazzarsi delle orecchie sui fianchi.

Regole di base su come rimuovere le orecchie sui fianchi

Quindi cosa sto suggerendo?

  1. Prima di tutto, elimina il cibo dalla dieta con un alto indice glicemico.
  2. Regolazione della dieta e calcolo del "punto di equilibrio".
  3. Esercizio in palestra, contribuendo allo sviluppo degli ormoni anabolici e dello stress.
  4. Carico cardio, accelerando l'uso di goccioline di grasso nei mitocondri cellulari.
  5. L'uso di acceleratori brucia grassi e bloccanti adrenergici alfa-2.
  6. Ulteriori procedure (facoltative).

Credo che questa sia la BASE, che ti porterà a sbarazzarti dei "pantaloni" nei fianchi nel modo più breve.

Andiamo oltre i punti principali che ho citato sopra.

Eliminazione di prodotti ad alto indice glicemico

Indice glicemico (GI) - è un tipo di indicatore quantitativo dell'assorbimento di carboidrati.

Questo è un indicatore QUANTITATIVO, NON ALTA VELOCITÀ! La velocità sarà la stessa per tutti (il picco sarà in circa 30 minuti sia nello zucchero che nel grano saraceno) e la quantità di glucosio sarà diversa.

In parole povere, i diversi alimenti hanno una DIVERSA capacità di aumentare il livello di zucchero (la capacità di iperglicemia), quindi hanno un indice glicemico diverso.

  • Più semplice è il carboidrato, più aumenta il livello di zucchero nel sangue (più gi).
  • Più il carboidrato è duro, più basso è il livello di zucchero nel sangue (meno di meno).

Gli alimenti con un alto indice glicemico dovrebbero essere esclusi prima di tutto se si stanno lottando con depositi di grasso in aree problematiche (aree con un gran numero di recettori alfa-adrenergici del secondo tipo).

Un'elevata quantità di glucosio nel sangue induce il nostro pancreas a produrre grandi quantità di insulina per abbassare i livelli di zucchero.

L'insulina è un ormone del trasporto che è un antagonista dell'ormone della crescita (ormone della crescita, che è uno dei principali ormoni brucia grassi).

In altre parole, se si mangiano grandi quantità di cibo con IG alto (dolci, marmellata, marshmallow, qualsiasi dolce, cioccolato, biscotti, gelato, riso bianco, ecc.), Allora si smetterà di bruciare i grassi.

I prodotti con alto indice di rendimento puoi guardare il mio blog nella tabella a questo link: //snow-motion.ru/tablica-glikemicheskix-indeksov

Regolazione della nutrizione e calcolo del "punto di equilibrio"

Ogni organismo sul pianeta Terra ogni giorno richiede una certa quantità di energia per svolgere le sue funzioni vitali.

L'energia è consumata in due direzioni:

  1. Il pool di energia di base (metabolismo, attività cerebrale, riscaldamento del corpo, in generale, tutto ciò che accade all'interno del corpo).
  2. Pozzo di energia spendibile (tutta la nostra attività fisica al giorno, compresa la camminata, il lavoro, ecc.).

Per iniziare a perdere peso, dobbiamo seguire solo una delle regole più importanti:

Ogni giorno dobbiamo spendere più energia di quella che otteniamo dal cibo.

Ma come sappiamo che abbiamo speso più di quanto abbiamo mangiato?

Per fare ciò, è necessario un PUNTO DI SALDO, ad es. il numero di calorie a cui il nostro corpo non ingrassa e non perde peso.

È calcolato in modo molto semplice.

  1. Distribuisci i pasti per 6-7 volte al giorno (tutte le calorie giornaliere sono suddivise in questi 6-7 pasti).
  2. Si mangia, ogni giorno, ogni pasto lo stesso pasto (non nel senso di mangiare costantemente, ad esempio, uova per colazione, pranzo e cena, ma ogni pasto, ogni giorno lo stesso, il menu sarà inferiore). È importante non sperimentare la fame. Mangia senza restrizioni forzate. Questo non significa che devi mangiare ad ogni pasto. No. La quantità di cibo consumato non cambierà, solo mangerai più spesso e il cibo giusto, in piccole porzioni. Più spesso mangi, più velocemente il tuo metabolismo. Meno spesso mangi e porzioni abbondanti, più è lento.
  3. Ogni giorno pesano e contano il numero totale di calorie al giorno (abbiamo imparato questo con voi).
  4. Dopo una settimana, aggiungi calorie per tutti i giorni e dividi per il numero di giorni (7, se una settimana). Questo sarà il tuo punto di riferimento. Il numero di calorie da cui "spingeremo" verso la tua perdita di peso.

Importante: ogni settimana controlliamo le pesate. Se, con una determinata quantità di calorie, non si ingrassa in una settimana e non si perde peso, allora questo è il tuo punto di equilibrio.

Successivamente, creiamo la nostra dieta sulla base di cibi sani per bruciare i grassi, vale a dire:

  • Olio di pesce.
  • Olio di oliva e semi di lino.
  • Una piccola quantità di grassi saturi.

Inoltre, puoi usare già tanto amato dai miei lettori. BUCH dieta e Dieta Keto.

Rendilo MOLTO IMPORTANTE, perché il cibo ha un successo del 70-80%!

La prossima cosa su cui mi concentro.

Esercizio in palestra, contribuendo allo sviluppo degli ormoni anabolici e dello stress

Puoi parlare tanto quanto ti piace "È noioso, sollevare pesi!", "Siamo molto bravi nelle lezioni di gruppo", "Nuotare è molto più utile per il corpo", "Le ferriere saranno fatte di un uomo da ragazza!", Ma dirò questo :

Esistono tipi efficaci di attività fisica in termini di combustione dei grassi e sono quasi inutili!

Nella maggior parte dei casi, classi di gruppo, ciclisti, steppe, bodiskulkulty e altre sciocchezze non danno quasi alcun risultato.

Perché? Sì, perché il carico non è nella stessa direzione!

Lo stress ricevuto in palestra a causa del superamento del carico ad alto volume, contribuisce allo sviluppo di ormoni anabolici che attivano le cellule adipose LIPOLIZ.

Le cellule di grasso vengono scomposte in acidi grassi e glicerina, che entrano nel sangue.

Inoltre, le goccioline grasse cadono nei nostri muscoli, dove possono essere usate come fonte di energia.

Altri tipi di attività fisica sono l'orientamento del carico sbagliato. Circa lo sviluppo di ormoni anabolizzanti e di stress non è nemmeno una domanda se si sta saltando come un matto in classi di gruppo.

La loro bassa efficacia in termini di combustione dei grassi è collegata a questo.

Lo scopo di un carico elevato di ferro con il ferro (in palestra) è proprio la creazione di uno sfondo ormonale FAVOREVOLE per avviare i processi che contribuiscono alla riduzione dei depositi di grasso.

Ho un articolo molto interessante. sulla formazione per le ragazze, quindi, non vedo alcun motivo per considerare lo stesso nei dettagli.

Ma, se ti stai chiedendo quali esercizi utilizzare al meglio all'inizio dell'allenamento, allora questo è:

  1. Squat profondo (classico).
  2. Spinta morta su gambe dritte.
  3. Tirare verso l'alto (blocco verticale di spinta).
  4. Panca con manubri su panca inclinata.
  5. Panca con manubri seduta.
  6. Asta di spinta al mento.
  7. Presa stretta da banco (o smith).
  8. Sollevamento bilanciere per bicipiti.

Nella fase iniziale, questo è più che sufficiente.

E non dimenticare di ridurre il carico sulla parte inferiore del corpo dopo l'ovulazione e fino alla fine delle mestruazioni.

Ci sono degli esercizi speciali segreti che eliminano le orecchie sulle cosce?

Se qualcuno ti dice che lo è, allora sta mentendo o non conosce la risposta giusta.

Se carichi la parte esterna dei fianchi fino al blu, allora il grasso sui fianchi non accenderà MAI i muscoli, rendendo i fianchi più belli.

Il bruciare i grassi nel nostro corpo, come ricordiamo, viene attivato dagli ormoni! Ecco perché la cosa più importante è promuovere la secrezione di anabolizzanti e ormoni dello stress!

Proprio per il loro sviluppo è necessario provare a usare gli esercizi BASIC MULTISSTANDY, non isolando, ma "scavando" nella parte esterna delle cosce.

Agli esercizi di base che ti permetteranno di formare bei fianchi e culi, attribuisco quanto segue:

  1. Squat profondi.
  2. Tiraggio morto con una stretta serie di gambe.
  3. Squat bulgari (come affondi, solo la gamba posteriore è in panchina o in qualsiasi altro stand). Muscoli gluteal carichi molto freschi.
  4. Andatura del contadino (quando cammini in linea retta con un bilanciere sulle spalle, facendo un affondo in avanti per ogni passo).

Ci sono una serie di buoni esercizi, ma all'inizio la maggior parte di questo sarà più che sufficiente.

Carico cardio, accelerando l'uso di goccioline di grasso nei mitocondri cellulari

Ora ci sono molte informazioni interessanti sull'uso di cardio.

Le regole più basilari, se vuoi liberarti rapidamente del grasso corporeo (incluso nell'area della coscia) sono le seguenti:

  • Se è importante per te mantenere il maggior numero possibile di muscoli mentre perdi peso, allora OTTIENI UN PASSO VELOCE nel range di frequenza cardiaca di 110-150 battiti al minuto. Questa gamma di frequenza cardiaca aiuterà a massimizzare l'uso di goccioline di grasso, con una minima perdita di massa muscolare.
  • Se non ti interessa il muscolo, se solo preferisci perdere peso, allora corri ad un ritmo medio. Quindi puoi perdere peso più velocemente, ma perdere più muscoli.
  • Intervallo cardio funziona alla grande. Il fatto è che quando le goccioline di grasso nei nostri muscoli sono finite, per un breve periodo di tempo il consumo di grassi diventa problematico. È necessario attendere prima che il grasso si rompa nuovamente in acidi grassi e glicerina e entri nei muscoli per un ulteriore utilizzo come energia. Ecco perché, dopo aver camminato o eseguito 40-60 minuti, riposati per lo stesso tempo. Camminare per 40-60 minuti, quindi allenarsi con i muscoli, quindi camminare di nuovo per 40-60 minuti. Quindi perdi più grasso.
  • Cardio NON è OBBLIGATORIO immediatamente dopo un allenamento. Gli acidi grassi sono nei nostri muscoli per altri 2-4 giorni dopo l'allenamento della forza. Quindi puoi tranquillamente fare cardio nei prossimi giorni.
  • Cardio al mattino è di solito un po 'più efficace. Se hai fatto allenamento di forza l'altro giorno e hai deciso di fare il cardio al mattino, sarà molto efficace, perché durante la notte il glicogeno nel nostro fegato e muscoli è quasi consumato. Il corpo è pronto per usare il grasso come energia. Anche se, non sono un sostenitore di metodi così duri (odio alzarmi troppo presto).

Ho scritto un articolo separato, molto interessante su come costruire un efficace allenamento cardio per bruciare i grassi. Assicurati di leggere! Ci sono molti consigli fantastici e operativi.

L'uso di acceleratori brucia grassi e alfa-2 adrenoblocker

Vari integratori possono accelerare i tuoi progressi nella combustione dei grassi.

Ho già scritto su di loro sulle pagine del mio blog, quindi le ricorderò solo in una tesi e fornirò i link necessari.

Andiamo oltre i supplementi.

Caffeina e guaranà stimola il sistema nervoso centrale a produrre NOR-ADRENALINA (un ormone della rabbia) che innesca la combustione dei grassi nel nostro corpo.

Inoltre i bruciatori di grasso di dati che non si limitano a bruciare i grassi più velocemente, ma non si sentono lenti nell'addestramento! Al contrario! In termini di carenza di calorie - è MOLTO IMPORTANTE, perché si trasforma da una "mosca assonnata" in una persona normale.

Cos'è GUARANA? Questo è lo stesso, ma solo CAFFÈ VIVENTE-ESISTENTE! I frutti di guaranà sono DUE VOLTE PIÙ CAFFEINA rispetto ai frutti dell'albero del caffè (arabi e congolesi, per l'esattezza).

Questo spiega l'effetto rinvigorente del guaranà.

Caffeina e guaranà sono i due componenti che vengono quasi sempre inseriti nella maggior parte dei complessi pre-allenamento e brucia grassi.

  • No-Xplode da BSN (secondo il prezzo più basso del collegamento!).
  • Tutta la caffeina molto economica da Allmax Nutrition.

Puoi comprare un integratore costoso in un negozio di sportpit, puoi comprare pillole in farmacia, oppure puoi comprare solo un barattolo di chicchi di caffè e cucinarlo a casa.

Qualunque forma usi la caffeina, ha dimostrato proprietà positive.

È per queste ragioni che se un atleta trova una maggiore concentrazione di caffeina nel sangue alle Olimpiadi, sarà squalificato per il doping.

L-carnitina - assolutamente naturale per la nostra sostanza corporea, che svolge una serie di importanti funzioni e, cosa importante per noi, aiuta a perdere peso in modo un po 'più efficace.

Di per sé, la levocarnitina non è un bruciagrassi, ma è un TRANSPORTER del tessuto adiposo (acidi grassi a catena lunga) nei mitocondri (stazioni elettriche delle nostre cellule) attraverso la membrana interna.

In altre parole, la L-carnitina aiuta il nostro corpo a distribuire gli acidi grassi nei loro luoghi di utilizzo.

yohimbina - questo è il principio attivo e lo stesso nome del farmaco alfa-bloccante per il trattamento della disfunzione erettile, prodotto in diverse forme (il più comune è 5 mg compresse).

Questo farmaco viene utilizzato dai bodybuilder per l'essiccazione, la perdita di peso e l'aumento della libido (particolarmente importante dopo un ciclo di steroidi).

A proposito, lo studio di questo gruppo di alcaloidi è iniziato a causa del fatto che gli scienziati volevano scoprire il meccanismo d'azione del noto farmaco veterinario "Horse Pathogen".

A proposito, quasi su di lui ho menzionato nel titolo. Questo farmaco blocca ALPHA-2-ADDRENORECEPTORS e complica l'accumulo di grasso corporeo (comprese le cosce).

Ho un articolo molto interessante su come l'ho usato yohimbina cloridrato.

Per esempio, yohimbina, che bevo ora io stesso:

Funziona in modo percettibile, aiuta ad asciugarsi per non perdersi d'animo)) Lo compro sempre al prezzo più basso che è sul mercato proprio qui. Uso per la salute)

Non vedo ragioni per dire del resto dei preparativi, da allora sono troppo pericolosi!

I farmaci e gli integratori sopra elencati sono praticamente innocui (se assunti senza fanatismo).

In generale, ricorda che ci sono acceleratori di perdita di grasso, ma non ci sono SOSTITUTORI.

Il modo più corretto è quello di sviluppare abitudini alimentari! Quindi puoi controllare il processo di perdita di peso e sentirti bene.

Procedure aggiuntive (facoltativo)

Qui parleremo di bagno, sauna, varie creme per la perdita di peso e così via.

Forte attenzione a questo, non lo farò. Perché? A causa della scarsa efficacia di queste procedure per la combustione dei grassi.

Bagno e sauna, oltre a varie creme "brucia grassi", non possono avviare i processi di lipolisi e bruciare i grassi nel tuo corpo, ma possono leggermente semplificare il percorso degli ormoni stressanti e anabolici lungo i capillari e le navi che si sono espanse a causa del riscaldamento.

ie Sembra semplificare la "strada" per la penetrazione degli ormoni desiderati nel tessuto adiposo.

Tutto questo ha un'efficienza estremamente bassa, ma dovevo dirti questo per non avere speranze troppo ottimistiche per questo tipo di procedure.

Come rimuovere le orecchie sui fianchi a casa

Le regole di base di cui sopra funzionano in QUALSIASI CONDIZIONE, amici.

Il tuo corpo non importa dove lo carichi!

La cosa principale è garantire una progressione dei carichi a casa.

Cosa ti serve:

  1. Manubri pieghevoli (fino a 20-25 kg ciascuno).
  2. Banco inclinato, con angolo di inclinazione regolabile.

Con l'aiuto di questa attrezzatura è possibile eseguire un numero enorme di esercizi diversi, ad esempio:

  1. Accovacciato con i manubri.
  2. Tiraggio morto su gambe dritte con manubri.
  3. Affondi con manubri.
  4. Squat bulgaro (quando la gamba posteriore è in panchina, per aumentare l'ampiezza del movimento).
  5. Manubri in pendenza.
  6. Panca con manubri su panca inclinata.
  7. Stampa francese con manubri.
  8. L'estensione delle braccia dietro la testa con un manubrio seduto.
  9. Sollevamento di manubri per bicipiti.

Questi sono i primi esercizi che mi sono venuti in mente, anche se puoi pensare a molto di più!

Tutto il resto: cibo, integratori possono essere facilmente presi e mangiati a casa. Non ci sono problemi

Cardio non può fare la prima volta e in seguito inizia a camminare a passo veloce, passando gradualmente a una corsa molto lenta.

Ci sarebbe un desiderio, amici. Lascia che la tua fantasia funzioni!

risultati

Non mi ha sorpreso la completa disinformazione su questo argomento, perché per quelli che mentono e usano beni inutili per sbarazzarsi delle orecchie sulle cosce - questo è VANTAGGIOSO. Guadagnano ingannando altre persone.

Guadagno soldi dando risultati alle persone.

Pertanto, spero che questo articolo leggerà un sacco di ragazze interessate.

Le tesi principali dell'articolo.

  1. Funzionale (sottocutaneo).
  2. Riserva.
  3. Viscerale.
  4. Strutturale.
  5. Marrone (marrone).

Sulle anche si deposita, principalmente, RISERVA GRASSO, perché Ci sono molti adrenorecettori alfa-2 in questi luoghi.

Regole di base per sbarazzarsi delle orecchie sui fianchi:

  1. Escludere il cibo da una dieta con alto indice glicemico.
  2. Regolazione della dieta e calcolo del "punto di equilibrio".
  3. Esercizio in palestra, contribuendo allo sviluppo degli ormoni anabolici e dello stress.
  4. Carico cardio, accelerando l'uso di goccioline di grasso nei mitocondri cellulari.
  5. L'uso di acceleratori brucia grassi e bloccanti adrenergici alfa-2.
  6. Ulteriori procedure (facoltative).

Le orecchie possono essere rimosse ea casa, se ti puoi assicurare i CARICHI DI PROGRESSIONE.

Questo è tutto, cari amici.

Spero tu capisca come rimuovere le orecchie sui fianchi. Non c'è niente di complicato in questo.

Non cadere per i trucchi di vari venditori di prodotti dubbi per la perdita di peso e altri esperti di dolore. Ascolta il tuo corpo e ti evolvi costantemente.

Tutto il meglio per te.

Post scriptum Iscriviti agli aggiornamenti del blog. Inoltre sarà solo più ripido.

Cordiali saluti, Nikita Volkov!



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