Gitt V.D. / Tutti i video


Componente obbligatoria del trattamento dell'artrosi di diversa localizzazione - l'implementazione di un complesso di esercizi terapeutici. Molti medici ben noti che si specializzano nel trattamento di malattie del sistema muscolo-scheletrico, sviluppano la propria serie di esercizi per varie articolazioni. L'autore di una di queste tecniche - il terapista manuale Gitt Vitaly Demianovich. I suoi esercizi sono efficaci, in particolare, per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca, la gonartrosi. Possono essere eseguiti in qualsiasi stadio della malattia, sono adatti per gli anziani, le persone indebolite, coloro che si sottopongono a riabilitazione dopo un infortunio.

L'essenza della tecnica

Vitaly Gitt, terapista manuale con esperienza pratica di oltre 25 anni, riceve pazienti nel centro medico della capitale "The Age of Health". È anche noto come autore di numerose pubblicazioni sulla rivista "Cultura fisica e sport", "Be Healthy!" E su numerosi libri. Alcuni libri di Vitaly Dem'yanovich sono indirizzati ai suoi colleghi - terapeuti manuali novizi, altri sono progettati per una vasta gamma di lettori, saranno interessanti e utili a tutti coloro che si preoccupano della salute delle proprie articolazioni e della colonna vertebrale. Dr. Gitt mantiene il blog "The Notes of the Therapist" sul suo sito ufficiale. Qui puoi guardare video che evidenziano il trattamento dell'artrosi e dimostrano gli esercizi. Il canale TV "Life" conduce regolarmente trasmissioni in diretta con Gitt, durante il quale gli spettatori possono porre domande al famoso terapista manuale.

Vitaliy Gitt confuta la tesi secondo cui l'artrosi non può essere completamente curata. Il suo metodo consente di aiutare i pazienti con artrosi delle articolazioni periferiche e malattie della colonna vertebrale, anche nei casi più difficili, nell'ultima fase. L'effetto metodico sulle articolazioni consente non solo di fermarsi, ma anche di invertire i processi patologici che si verificano in essi, senza ricorrere a un'operazione al ginocchio, all'articolazione dell'anca.

Secondo Gitta, il trattamento dell'artrosi dovrebbe includere i seguenti metodi di esposizione:

  • prestazione regolare dei micromovimenti da parte del paziente;
  • esposizione per mano di un terapeuta manuale - massaggio a percussione;
  • seguendo una dieta a basso contenuto proteico.

Cosa sono i micromovements

La base degli esercizi di Gitta è la teoria dei micromovimenti, che l'autore confronta con le dosi omeopatiche dei farmaci. Si tratta di movimenti con un'ampiezza minima (1-2 cm) in cui le articolazioni non sono soggette a carichi intensi. È necessario eseguire tali esercizi per un lungo periodo, ma non sono noiosi. Qual è l'effetto sulla salute dei micromovimenti associati? La compromissione della nutrizione della cartilagine articolare, di norma, è l'impulso per lo sviluppo dell'artrosi e riceve nutrienti dal liquido sinoviale. Effettuando movimenti a bassa ampiezza, è possibile attivare la circolazione di questo fluido all'interno della cavità articolare e assicurare il suo costante afflusso alla cartilagine.

Perché l'ampiezza dovrebbe essere piccola? Con movimenti energici e intensi, la cartilagine riceve più sostanze nutritive di quante ne possa assorbire, "soffocamento". È importante che il movimento del fluido intraarticolare non fosse molto attivo, ma costante. I movimenti bruschi con una grande ampiezza possono solo danneggiare le articolazioni dolenti, ferirle ed esacerbare la distruzione. Esistono due modi per attivare la microcircolazione del liquido sinoviale:

  • eseguire l'esercizio Gitta a passo lento;
  • sottoporsi a sessioni di vibromassaggio sul vibrocoppia.

L'effetto vibrante del lettino di Vitaliy Gitta aiuta a rilassare i muscoli, che in caso di artrosi sono dolorosamente tesi, li rafforzano e normalizzano il funzionamento degli organi interni. La microcircolazione dei fluidi fisiologici, la nutrizione, l'apporto di ossigeno, l'idratazione della cartilagine articolare e i dischi intervertebrali sono attivati, il livello di zucchero nel sangue diminuisce. Il divano vibrante crea complesse vibrazioni fisiologiche, simili a quelle che si verificano camminando o correndo. Sono eseguiti con una frequenza elevata, ma poiché i muscoli sono rilassati in questo momento, un tale effetto non è traumatico.

Benefici degli esercizi di Gitta

Il trattamento dell'artrosi con l'uso di micromovimenti si è dimostrato efficace. Questa tecnica è anche efficace per la prevenzione di alterazioni degenerative-distrofiche delle articolazioni. Esercizi per la riabilitazione congiunta sono molto popolari per una serie di motivi:

  • per eseguire movimenti di bassa ampiezza non è necessario fare uno sforzo, gli esercizi sono indolori, non vi è alcun rischio di ferire le articolazioni;
  • non richiedono conoscenza dell'anatomia, sono adatti a persone che non hanno esperienza nel rafforzare i muscoli;
  • può essere eseguito anche con una grave contrattura articolare, caratteristica dell'artrosi di grado 3;
  • i micromovimenti possono essere eseguiti a casa, in luoghi pubblici, al lavoro, anche nel trasporto;
  • non richiede costosi simulatori;
  • un particolare complesso di esercizi ginnici di supporto può essere eseguito anche da pazienti del letto e pazienti nella fase acuta della malattia, che non sono raccomandati per gli esercizi tradizionali di artrosi;
  • Con l'aiuto di piccoli movimenti di ampiezza, è possibile eliminare il blocco del dolore, spingendo delicatamente il corpo libero (mouse articolare) dallo spazio articolare.

È interessante notare che l'idea dei micromovimenti Gitta è stata suggerita dal sistema del famoso uomo forte Alexander Zass. Durante la prima guerra mondiale, è stato in prigione, ma ha continuato a rafforzare i muscoli in una camera stretta, dopo aver sviluppato il proprio insieme di esercizi.

Regole di implementazione

Per imparare gli esercizi Gitta, è meglio guardare i video dell'autore. Essi Vitaly Dem'yanovich descrive in dettaglio come prendere una posizione di partenza, che esegue il movimento come Questo esercizio funziona. Il racconto è accompagnato da una dimostrazione chiara: il paziente è sotto la supervisione di un chiropratico esegue esercizi. Sul sito ufficiale si possono trovare Gitta esercita efficace nella coxartrosi dell'anca in osteoartrite del ginocchio, caviglia, articolazioni della mano, osteocondrosi delle diverse parti della colonna vertebrale. Principi generali e regole per il trattamento dei micromovimenti dell'artrite:

  • idealmente, le micromotions dovrebbero essere eseguite continuamente, parallelamente a fare altre cose;
  • l'ampiezza dei movimenti non deve superare 1-2 cm;
  • bisogno di prendere la posizione più comoda, il movimento non dovrebbe essere accompagnato dal dolore;
  • Non è consigliabile impegnarsi immediatamente prima e immediatamente dopo aver dormito, mangiato;
  • L'effetto degli esercizi sarà massimo se segui la dieta e li completi con il massaggio a percussione.

Per i pazienti costretti a letto, è stato sviluppato un complesso di esercizi isometrici durante il quale i muscoli si stringono e si rilassano. Ogni muscolo viene elaborato separatamente dagli altri, e allo stesso tempo non dovrebbero esserci movimenti di ampiezza ampia nell'articolazione. La respirazione dovrebbe essere leggera, superficiale. Inizialmente, è necessario eseguire l'esercizio da 2-3 a 10 minuti, alternando cicli di 20 secondi di rilassamento dello stress. A poco a poco, il muscolo affatica per un tempo più lungo. È necessario ottenere l'aspetto di un grande tremore, mantenere il muscolo in tensione per altri 5-10 secondi, quindi rilassarsi. Si consiglia di allenare solo un gruppo muscolare il primo giorno, passare a un altro il giorno successivo. Dopo un po 'di tempo, quando i muscoli diventano più forti, puoi combinare esercizi per gruppi diversi.

Esercizi per le articolazioni del ginocchio e dell'anca

Il trattamento della coxartrosi viene eseguito con l'aiuto di esercizi che vengono eseguiti sdraiati e seduti.

  1. Sdraiati sulla schiena, metti i rulli sotto la testa e sotto le ginocchia, lo spessore del rullo popliteo è direttamente proporzionale alla gravità della coxartrosi. Senza togliere i talloni dal divano, per eseguire movimenti su piccola scala delle ginocchia l'uno verso l'altro e lateralmente, le gambe dovrebbero fluttuare completamente, dall'anca al piede.
  2. Rotolare sullo stomaco, mettere un rullo sotto le caviglie in modo che le calze non riposino sul divano, e eseguire il dondolo con il bacino da un lato all'altro, deviando di 1 cm dalla posizione iniziale.
  3. Sedetevi sulla sedia, rilassate le gambe piegate alle articolazioni del ginocchio, i piedi appoggiano al pavimento, le ginocchia divorziate da una larghezza confortevole. Scuoti le ginocchia l'una verso l'altra e di lato.
  4. Nella stessa posizione, in alternativa, strappare il pavimento e abbassare i talloni dei piedi sinistro e destro indietro, come per toccare. Sollevare i talloni ad una piccola altezza, 1-2 cm, spostarsi rapidamente su e giù, spostarsi sull'altra gamba solo dopo averlo riposato.
  5. Appoggiati all'indietro, stendi le gambe in avanti, appoggia i talloni sul pavimento, esegui gli stessi movimenti dell'esercizio 1.

Questo complesso è adatto anche per le articolazioni del ginocchio. Alcuni altri esercizi mostrati nella gonartrosi.

  1. È necessario sedersi su una sedia o su un divano abbastanza alta in modo che le gambe rimangano libere, senza toccare il pavimento. Jiggle si piegò sulle ginocchia con i piedi avanti e indietro. A differenza della maggior parte degli esercizi di Gitta, questo può essere fatto per non più di 5 minuti.
  2. L'esercizio è simile al n. 4 del Gitta Gymnastics Complex in coxartrosi, solo che invece di tacchi, le calze si staccano e scendono dal pavimento. Tali movimenti sono efficaci nell'osteoartrite dell'articolazione del ginocchio, 2-3 gradi, artrosi della caviglia.

Il trattamento dell'artrosi secondo Gitta non richiede l'uso di farmaci costosi con numerosi effetti collaterali ed elimina la necessità di operazioni complicate. Gli esercizi sono semplici, disponibili per le persone con qualsiasi livello di allenamento. L'unico inconveniente della tecnica sono i costi di tempo considerevoli: per ottenere un effetto pronunciato, Vitaly Demianovich raccomanda di eseguire gli esercizi per 3-6 ore al giorno, i pazienti del letto possono aumentare questa durata a 10 ore. Le persone impegnate in lavori sedentari possono eseguire esercizi per le articolazioni delle gambe, senza interrompere il loro lavoro. Nel tempo, l'abitudine a fare micromotion si sviluppa costantemente, automaticamente.

Metodologia V.D.Gitta

Per oltre un quarto di secolo, Vitaly Demyanovich Gitt ha sviluppato una propria tecnica che aiuta le persone a liberarsi delle malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale. Durante questo periodo, Vitaly Demyanovich arricchì la teoria della terapia manuale con i suoi sviluppi.

Infatti, V.D.Gitt è diventato il primo specialista a ottenere quasi il 100% di cura per i pazienti con artrosi, fino ai casi più difficili. Oltre all'artrosi, malattie come tendinite, miosite, sinovite e molte altre sono perfettamente curate con lo stesso metodo. VDGitt ha sviluppato la metodologia della terapia manuale convenzionale a limiti senza precedenti. È probabilmente l'unico specialista al mondo che ha proposto un metodo per lo smaltimento non chirurgico della scoliosi e altri tipi di curvatura spinale a pazienti di qualsiasi età. Inoltre, la tecnica consente di sbarazzarsi di osteocondrosi, protrusioni e ernie spinali.

La teoria di V.D.Gitta era basata sul presupposto che durante la vita di una persona tutti i suoi organi, articolazioni e ossa fossero in via di ristrutturazione costante. E davvero, come potrebbero le fratture ossee crescere insieme se l'osso non fosse vivo, in costante crescita e rinnovamento del tessuto?

Effetti costanti e metodici sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni possono essere fatti cambiare in una direzione o nell'altra. Indossa la tua articolazione e in un paio di mesi perderà mobilità. Fallo muovere e prenderà vita. E, per esempio, la mancanza di movimento nella spina dorsale porta alla sua graduale compressione e distruzione - all'osteocondrosi.

Sbarazzarsi di artrosi: tre metodi "balene" V.D.Gitta

1. Micro-movimenti. Uno dei componenti di base del metodo Gitt era la teoria dei benefici delle micromotazioni - cioè, movimenti nei volumi "omeopatici" che migliorano la nutrizione dell'articolazione. Naturalmente, questo è impossibile senza il costante lavoro quotidiano del paziente stesso, nel quale la micromotion deve diventare un'abitudine, si potrebbe dire, diventare uno stile di vita. Fortunatamente, non è difficile eseguirli e, cosa più importante, questo non richiede tempo e luogo speciali.

Alla ricerca del modo migliore e più veloce per curare i pazienti, V.D. Gitt ha sviluppato diversi tipi di aste vibranti, con l'aiuto delle quali lavorare con la colonna vertebrale e le articolazioni è diventato ancora più efficace. Su una cannula vibratoria, un paziente può, in uno stato di completo rilassamento, eseguire centinaia di micromovimenti al minuto.

2. "Massaggio a percussione". Il secondo componente del metodo di trattamento articolare è l'impatto del chiropratico stesso (il cosiddetto "massaggio a percussione"), che attiva i processi che si verificano nell'articolazione stessa e porta alla sua riabilitazione.

3. Dieta a basso contenuto proteico. Le osservazioni a lungo termine hanno portato V.D.Gitta ad un altro assunto: che la nostra dieta influisce anche sullo stato delle articolazioni. VD Gitt ha suggerito che l'eccesso di proteine ​​innesca processi autoimmuni nel corpo che portano a infiammazioni e lesioni alle articolazioni. L'esclusione delle proteine ​​dalla dieta abbastanza rapidamente porta al miglioramento del corpo, una diminuzione del livello dei globuli bianchi, un'inversione dei processi reumatici. Tuttavia, la dieta non influisce su quei pazienti che hanno l'artrosi a causa di lesioni o anomalie congenite dell'articolazione.

Come saperne di più?

Vitaly Demyanovich è l'autore di numerosi libri popolari sulla terapia manuale, oltre a un gran numero di articoli popolari. Alcuni articoli sono raccolti sotto forma di un indice nella sezione "Malattie", dove è possibile leggere il trattamento di una particolare malattia. Nella sezione "Video" puoi ascoltare le lezioni di V.D.Gitta e vedere come la sua tecnica viene applicata nella pratica.

C'è un'alternativa?

V.D.Gitt è un avversario attivo dei cosiddetti supplementi dietetici (integratori alimentari), che vengono distribuiti per i farmaci per l'artrosi. Egli ritiene che la fisioterapia standard prescritta dagli ortopedici sia inefficace e dannosa. Inoltre, V.D.Gitt sta facendo tutto il possibile per salvare il maggior numero possibile di persone da costose e traumatiche operazioni di sostituzione dell'articolazione.

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Gittata terapeutica micro movimenti Gitta con osteocondrosi

Le malattie spinali non sono rare ora, specialmente nella regione cervicale. La patologia è molto più giovane. I micromovimenti Gitta della ginnastica con osteocondrosi sono un modo molto efficace per migliorare la condizione e rinviare lo sviluppo della malattia.

Fatti storici

Per oltre 25 anni, Gitt Vitaly Demyanovich ha curato con successo pazienti con varie malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale. Il terapeuta manuale applica attivamente la sua metodologia non solo ai compatrioti, ma anche ai pazienti stranieri.

Gitt migliorò e perfezionò costantemente la sua teoria. A causa di ciò, riuscì il primo a curare un paziente con un grado complesso di artrosi quasi al 100%. La stessa tecnica elimina efficacemente tali malattie del sistema muscolo-scheletrico come miosite, tendinite, sinovite e molte altre.

Forse Vitaly Demyanovich è l'unico medico al mondo che combatte le malattie spinali senza ricorrere alla chirurgia. Questa scoliosi e osteocondrosi e ernia spinale.

La base di questa tecnica è l'assunzione che durante l'intero arco della vita ogni organo, osso o articolazione viene costantemente ricostruito. Anzi, lo è davvero: anche le ossa rotte possono gradualmente crescere insieme. Questo perché sono vivi e costantemente aggiornati, sempre più nuove cellule nascono, i tessuti vengono sostituiti.

Esercizi regolari, costanti, regolari e sistematici per la colonna vertebrale e le articolazioni dovrebbero farli cambiare in qualsiasi delle parti. Se fissi il giunto, ad esempio, un calco in gesso per diversi mesi, allora perderà definitivamente la capacità di movimento, diventerà pietra. Aggiungi esercizi regolari e lisci: l'articolazione riprende vita. Inoltre, la mancanza di movimento nella colonna vertebrale porta alla sua graduale compressione, compattazione, distruzione - all'osteocondrosi.

Teoria dei micromovimenti

La base e l'elemento unificante del metodo è la teoria dei micromovimenti. Questa è una sorta di numero "omeopatico" di movimenti, che nutre perfettamente le articolazioni, senza caricarle troppo. La ginnastica Gitta non ha lo scopo di allungare i muscoli, ma di ripristinare le articolazioni. Naturalmente, questo non può essere raggiunto senza il lavoro indipendente e quotidiano del paziente. Tale ginnastica dovrebbe essere parte integrante della vita del paziente, soprattutto perché questi esercizi non sono assolutamente difficili da eseguire. Non richiedono molto tempo e non richiedono un determinato posto e la disponibilità di attrezzature speciali.

Gitt Vitaly Dem'yanovich voleva trovare un rimedio efficace per un trattamento più rapido dei pazienti, quindi vennero sviluppati speciali divani vibranti di diversi tipi. Permettono un trattamento ancora più produttivo. Il lettino vibrante consente al paziente di eseguire diverse centinaia di micro-movimenti al minuto in completo stato di calma e rilassatezza.

Come dice Vitaliy Gitt, un elemento ha bisogno di una quantità minima di liquido articolare da assorbire, ma deve essere fornito continuamente. Con il movimento attivo e ampie ampiezze, la nutrizione diventa migliore, ma l'assimilazione non è, è assolutamente la stessa di quando si eseguono micromovimenti. In questo caso, movimenti troppo attivi portano a lesioni e distruzione delle articolazioni.

Qual è la differenza tra i micromovimenti della ginnastica dagli esercizi sul vibrocouch? Perché le esercitazioni devono essere fatte lentamente, perché sul divano si verificano rapidamente? Tutto è molto semplice: sul dispositivo il paziente giace in una posizione libera rilassata, non ha bisogno di affaticare i muscoli, di caricare le articolazioni. È il carico che porta alla distruzione della struttura dell'elemento osseo. Pertanto, dovresti cercare di evitarlo ed eseguire movimenti piccoli, "omeopatici", lisci e lenti nell'articolazione infiammata.

La ginnastica è raccomandata per effettuare a qualsiasi età, alla presenza di varie sensazioni dolorose.

Esercizi in osteocondrosi

Per ottenere un effetto terapeutico duraturo, è necessario eseguire gli esercizi regolarmente e più volte al giorno. Tale ginnastica viene utilizzata per ripristinare il tessuto cartilagineo molto rigido, quasi immobile. Vitaly Gitt raccomanda i seguenti esercizi per l'osteocondrosi cervicale (per questo è necessaria solo una sedia, è necessario sedersi comodamente e iniziare le lezioni):

  1. È necessario inclinare lentamente la testa in avanti di 25-30 ° (non di più, poiché ciò può portare alla flessione della nave e alle vertigini). Quindi devi annuire delicatamente la testa, come se dessi "sì". L'ampiezza non dovrebbe essere grande, è necessario continuare l'esercizio per almeno 2 minuti. Quindi riposa per mezz'ora.
  2. Dopo mezz'ora, è necessario continuare la lezione sulla sedia. Testa leggermente inclinata ed eseguire i movimenti in senso orario e contro di essa, come per dire l'interlocutore "no", ma è necessario eseguire l'esercizio lentamente, senza intoppi, con una piccola deviazione. Durata - da 2 minuti.

Ogni esercizio viene eseguito 1 volta in 60 minuti, il che significa che in un giorno qualsiasi movimento deve essere ripetuto da 8 a 10 volte.

Tali esercizi per l'osteocondrosi cervicale (scuotendo la testa) possono essere eseguiti in posizione supina. Per fare questo, è necessario cadere su una superficie dura e piatta, mettere un ampio rullo sotto il collo.

L'esecuzione regolare di tali esercizi rende possibile migliorare le condizioni dei dischi intervertebrali, aumentare l'altezza e normalizzare il metabolismo e la nutrizione. Questo è molto importante, perché con i dischi della malattia si appiattiscono e ricevono meno sostanze utili.

Tale ginnastica per le vertebre cervicali è molto utile, semplice e facile da eseguire. Può essere fatto al lavoro, a casa, lontano, in macchina.

Controindicazioni alla ginnastica

Prima di iniziare l'esercizio, è necessario acquisire familiarità con le controindicazioni:

  1. Non dovresti fare ginnastica senza consultare il tuo medico, specialmente durante l'esacerbazione dell'osteocondrosi. In base ai risultati dell'esame, il medico selezionerà gli esercizi necessari e sicuri per ogni singolo caso.
  2. Crisi ipertensiva.
  3. Aneurisma aortico.
  4. Malattie cardiache
  5. Recentemente ha sofferto di ictus o infarto.

Gli esercizi sono molto efficaci e sicuri, ma solo con una corretta esecuzione.

Micromotion sulla gita

"Se hai l'artrosi, e ti viene detto:" La tua malattia è incurabile ", NON CREDETI, L'ARTROSI VIENE TRATTATA IN MODO ECCELLENTE." Così dice il famoso terapista manuale Gitt Vitaly Demianovich.

Nell'attuare la sua posizione di affermazione della vita per il trattamento della gonartrosi, ha sviluppato un'intera serie di esercizi per l'articolazione del ginocchio.

Gli esercizi di Gitta sono molto popolari. Sono disponibili a tutti, sia per il trattamento che per la prevenzione dell'artrosi. La loro implementazione può essere combinata con l'implementazione di ufficio e compiti a casa, con i viaggi nei trasporti, con l'essere in qualsiasi luogo pubblico.

Quando li esegui non è necessario superare il dolore. "La cosa più importante", afferma Gitt Vitaly Demianovich, "nessuno degli esercizi raccomandati dovrebbe fornire anche il minimo dolore: se senti dolore, interrompi immediatamente l'esercizio! Il dolore è estremamente dannoso per le tue articolazioni."

Il principio principale utilizzato nello sviluppo degli esercizi di Gitta per il trattamento dell'osteoartrite dell'articolazione del ginocchio si basa sul fatto che il movimento è assolutamente necessario per il normale funzionamento dell'articolazione! Ma il movimento con un'ampiezza e un'intensità minime e senza carico. Ma la durata - "Molto lunga, poche ore al giorno".

Complesso di esercizi per l'articolazione del ginocchio

(esercizi №№ 1 - 13)

Se hai l'artrosi delle articolazioni del ginocchio, si propone di eseguire:

Sedersi su un seggiolone, una sedia o un tavolo. Oscilla leggermente i piedi. La gamma di movimento dovrebbe essere piccola, in modo da non provare alcun dolore. L'esercizio è estremamente facile e rilassato.

Per i pazienti più gravi - 5 minuti all'ora, il resto - più volte al giorno per 5-10 minuti. All'inizio si consiglia di eseguire questo esercizio 3 volte al giorno per diversi minuti. Poi puoi passare ore su di esso, facendolo anche sul lavoro.

Se il ginocchio è ferito:

Le prime procedure termiche per il ginocchio non vengono eseguite prima di 3-4 giorni dopo l'infortunio. È possibile applicare una piastra elettrica, applicare impacchi o strofinare il ginocchio con unguenti fastidiosi. È molto utile e piacevole, mentre si sta seduti nella vasca da bagno, per massaggiare il punto dolente con acqua calda dalla doccia. La doccia a contrasto è ancora più utile. Ma prima, prima che l'abitudine fosse sviluppata, dovrebbe essere usata con cautela...

A volte si osserva un fenomeno molto spiacevole nell'articolazione del ginocchio. All'improvviso, per nessuna ragione, il giunto è incuneato. Qualsiasi movimento diventa impossibile. Il dolore severo appare nell'area dello spazio articolare. Sembra che non ci possa essere più dolore, ma al minimo movimento aumenta.

Questo è un "mouse". Un pezzo di cartilagine è venuto fuori, molto probabilmente dal menisco. E si muove intorno al giunto. E mentre cade nel divario congiunto, quindi la gamba e la marmellata. Una caratteristica del "mouse" - può apparire in posti diversi.

Se hai un "mouse" nell'articolazione, non farti prendere dal panico. Non cercare di superare il dolore, mostrare eroismo e continuare il movimento. Sono possibili gravi danni alle superfici articolari e dolore prolungato.

Vacci piano. Se le condizioni lo consentono, siediti. Per fermare il dolore, prova a fare affidamento sulla punta e leggermente scuotendo la gamba, piegando molto attentamente la gamba su e giù, espandendo così lo spazio articolare sul lato del "mouse". Alcuni minuti di tali movimenti e il dolore passa inaspettatamente.

"Mouse" ha lasciato il "visone". Dove è andata? Viaggiare da qualche parte nella borsa articolare. Fino alla prossima volta... Vero, i "topi" non vivono a lungo. Mese o due - e cesserà di apparire nel posto sbagliato. Quindi, non disperare!

Esercizi di riabilitazione per lo sviluppo dell'articolazione del ginocchio

Le condizioni necessarie per la vittoria sulla malattia - l'aderenza ad una dieta speciale (per maggiori dettagli - nell'articolo "Dieta per l'artrite") e la realizzazione di esercizi appropriati dal complesso qui riportato.

Tenendo le mani per supporto, fare accovacciamenti leggeri. Il livello degli squat dipende dal primo dolore leggero. Deve essere eseguito 2 volte al giorno per circa 5-10 minuti, con interruzioni, in modo da evitare dolore acuto.

A causa della mancanza del carico dovuto, i tendini si restringono o si accorciano. Di conseguenza, diventa difficile piegarsi, mentre ci sono fastidiosi dolori alla parte posteriore della coscia, specialmente sotto il ginocchio. Per il trattamento, sono raccomandate varie inclinazioni, ad esempio:

Sedersi sul pavimento, allungare le gambe e piegarsi in avanti fino a quando appare un leggero dolore. Afferra le gambe e dondola leggermente avanti e indietro, aiutando con le mani. L'angolo di inclinazione non è importante, si concentra solo sul dolore. L'esercizio viene eseguito 2-3 volte al giorno per 3 minuti. Per concludere questo esercizio, specialmente se si è inclini a flettere, piegare la schiena.

Esercizio 4 - "Top Top"

Sedersi su una sedia e appoggiare i piedi sul pavimento. Affidandosi alla punta, togli il tallone di 1-2 cm dal pavimento, quindi abbassalo liberamente. Riposa per 3 secondi e ripeti il ​​movimento. Se entrambe le gambe vengono colpite, il movimento viene eseguito alternativamente, con una pausa di alcuni secondi.

Esercizio 5 - "Slap-Slap"

Molto simile al precedente. Appoggiati al tallone, rilassati, lentamente, calzano i calzini sul pavimento. Sollevare le calze non più di 1-2 cm dal pavimento. Pausa tra i movimenti - 3 secondi. Per le malattie gravi, gli esercizi "top-top" e "plop-plop" sono raccomandati per molte ore al giorno. Puoi farli a casa, al lavoro, in metropolitana, e anche in un teatro e un ristorante - non devi toglierti le scarpe!

Non avere fretta di iniziare gli esercizi. Leggi di nuovo la loro descrizione e seguila rigorosamente. Con una corretta esecuzione non dovrebbe essere sentito né dolore né stanchezza!

Uno o due mesi di tali esercizi è abbastanza per ripristinare la mobilità e fermare il dolore nell'articolazione.

La prevenzione è necessaria per ridurre al minimo gli effetti delle lesioni al ginocchio. Lo scopo della prevenzione è aumentare la mobilità dell'articolazione, renderla flessibile. Il giunto flessibile sui carichi trasversali assorbe facilmente l'energia e non si rompe.

Esercizi sul legamento articolare del ginocchio

Siediti sul pavimento, con un piede dritto e l'altro piede sulla coscia per primo. Premere delicatamente sul ginocchio, cercando di fissarlo. Cambia le gambe.

Mantenendo la posizione precedente, piegare alla gamba estesa.

Collegando le suole, tirare le gambe ai glutei. Le mani spingono le ginocchia sul pavimento.

Mantenendo la posizione precedente, piegati in avanti.

Con attenzione, tenendosi per mano, prova a sederti tra i talloni. Calzini a parte.

Sedersi su una sedia o sul pavimento. Metti le gambe ben distanziate e, senza sollevarle dal pavimento, avvicina le ginocchia, aiutandoti con le mani.

Ciascuno degli esercizi per i legamenti del ginocchio deve essere eseguito per 1-2 minuti, preferibilmente 2 volte al giorno.

E che dire di quelli che hanno le ginocchia doloranti per molti mesi o anni, le articolazioni sono deformate, infiammate e quasi immobili? Cosa dovrei fare a chi ha la MALATTIA CRONICA? Per queste persone, Vitaly Demjanovich Gitt consiglia:

Esercizi per malattie croniche del ginocchio

Siediti su un seggiolone in modo che le tue gambe pendono liberamente, senza raggiungere il pavimento. Oscilla le gambe come un pendolo. Le gambe sono completamente rilassate.

La gamma di movimento è piccola - solo pochi centimetri. Quando ci si muove, non dovrebbe esserci alcun minimo dolore. Runtime - 2 volte al giorno per 10-15 minuti. Se le tue gambe iniziano a intorpidire, interrompi l'esercizio e sdraiati per un po ', sollevandole. Se i tuoi muscoli si stancano, non eseguire l'impresa - semplicemente rilassati.

Sedersi su una sedia bassa o una panca. I piedi toccano completamente il pavimento. "Cammina", sollevando e abbassando i talloni. L'esercizio è eseguito liberamente e rilassato. La gamma di movimento è molto piccola. Il lead time totale è di 1 ora al giorno.

Eseguire tutti gli esercizi descritti qui per l'artrosi dell'articolazione del ginocchio è necessariamente combinato con l'allenamento esterno dell'articolazione, del sacco articolare e dei tendini.

Secondo il libro Gitt Vitaly Demianovich "Guarigione della colonna vertebrale".

Oltre agli esercizi sopra citati, si consiglia inoltre di utilizzare infusi e decotti di erbe che hanno antidolorifici (ortica, menta piperita, peperoncino), antinfiammatori (equiseto, rosa canina), diuretici - per alleviare edema (sambuco nero, camomilla) e sedativo (sabelnik palude) azione.

Vitaly D. Gitt: ginnastica per il trattamento dell'artrosi e dell'osteocondrosi

La tecnica di esercizio di Vitaly Gitta si basa sulla sua esperienza pluriennale come chiropratico. Durante il trattamento, i problemi con la colonna vertebrale e le articolazioni sono risolti. Utilizzando un sistema di micromovimenti, cerca di ripristinare la cartilagine, raddrizzare braccia e gambe, corregge la scoliosi.

La tecnica si basa su un piccolo effetto dosante sulle articolazioni per lungo tempo.

Principio di trattamento

Il trattamento indolore di osteocondrosi, protrusioni discali, artriti, artrosi, scoliosi, tendiniti e sinoviti a qualsiasi età è stato reso possibile grazie agli unici micro movimenti di Gitta. Vitaly D. Gitt ha studiato il problema in dettaglio, lavorando come terapeuta manuale. E applica con successo tutti i suoi metodi nella pratica. Il suo sistema include esercizi di bassa ampiezza, massaggi a percussione (manuali), una dieta a basso contenuto proteico e dispositivi di trattamento speciali.

Il metodo di trattamento non chirurgico comporta l'esposizione attraverso ripetute ripetizioni di semplici esercizi. Permettono di produrre il liquido articolare, necessario per nutrire la cartilagine.

La base della teoria era l'assunzione che le ossa durante la vita di una persona sono in via di ristrutturazione continua. Operando costantemente e metodicamente, puoi ottenere la mobilità necessaria.

esercizi

La particolarità della tecnica è l'ampiezza minima. Questo rende possibile fare molte ripetizioni ed eliminare il dolore. Questo è il motivo per cui il Dr. Gitt per il trattamento delle articolazioni ha sviluppato la ginnastica, che non richiede condizioni speciali ed è conveniente da eseguire in qualsiasi luogo.

Un ulteriore effetto terapeutico ha una dieta a basso contenuto proteico. Non dovresti abbandonare completamente le proteine, hai solo bisogno di mangiarle di origine vegetale.

Si consiglia vivamente di utilizzare la fitoterapia con erbe con effetti antinfiammatori, sedativi, diuretici e analgesici.

La ginnastica varia leggermente a seconda della malattia. Ecco perché gli esercizi sono dati in ogni caso. Ma per scegliere gli esercizi giusti, devi comunque consultare un medico.

coxartrosi

Nella coxartrosi, quasi tutti i movimenti sono dolorosi. Le malattie dell'articolazione dell'anca causano anche una persona che soffre. Per alleviare il dolore e alleviare lo stress, devi fare più esercizi al giorno:

  1. Sdraiati sulla schiena. È meglio iniziare le lezioni a letto o a metà sdraiati. Sotto le ginocchia metti un rullo. Quanto più grave è la malattia, tanto più alto è il rullo. Le gambe dovrebbero essere leggermente divaricate e girate a sinistra ea destra di 1 cm. Le articolazioni sono attive, ma non forzanti e non dolorose. Questa ginnastica può essere fatta seduto, appoggiandosi allo schienale della sedia.
  2. L'esercizio viene eseguito mentre si trova sullo stomaco. Il corpo dovrebbe essere il più rilassato possibile, le mani sotto il mento, i piedi su un piccolo cuscino in modo che le calze non riposino. Si muove in direzioni diverse con una piccola frequenza. I muscoli non si deformano, non sollevare il bacino. Puoi mettere un cuscino extra sotto il lavandino. Si raccomanda di fare il maggior numero di approcci possibili durante il giorno.
  3. Seduto su una sedia, con attenzione allarga e si inginocchia. Le mani sono in ginocchio. Tempo di esecuzione - il massimo possibile. A seconda delle sensazioni, dovresti scegliere la posizione individuale delle gambe. Potrebbe essere necessario metterli ampiamente o, al contrario, quasi vicini.
  4. Seduto su una sedia. Alternativamente sollevando i talloni di 1-2 cm Tra il sollevamento di 5-10 secondi di una pausa. Non serve un ritmo veloce. Importante lunga esposizione. Questo esercizio è conveniente da fare quasi ovunque.
  5. Stare con un piede sano su un gradino o elevazione di 5-10 cm. Abbassare la gamba malata e ruotarla in direzioni diverse. Assicurarsi che non si verifichi nessun fastidio. Assicurati di tenere la ringhiera.
  6. Fai un piccolo anello di tessuto o cintura e appendilo. Sdraiato sulla schiena, metti la gamba nel passante e inizia a oscillare leggermente di lato. Puoi anche lavorare con il ginocchio.

Le lezioni sono meglio distribuire in diverse serie. Tempo totale almeno 4 ore al giorno.

Iniziare la ginnastica è meglio con i movimenti disponibili per motivi di salute. Con le giuste prestazioni, non ci saranno né fatica né dolore.

Malattie della spalla

I micromovimenti forniscono al paziente un costante rifornimento di sostanze sane. A causa dei movimenti c'è un flusso regolare di liquido nella borsa articolare.

Esercizi seduti su una sedia per la spalla:

  1. A 2 cm sollevare e abbassare le spalle.
  2. Sposta leggermente le spalle in avanti e indietro.
  3. Metti la tua mano sul tuo ginocchio o sulla superficie del tavolo. Braccio e spalla per rilassarsi il più possibile. Roccia delicatamente il gomito ai lati, evitando il dolore.
  4. Fai con attenzione piccoli movimenti circolari delle spalle.

Tutti gli esercizi sono fatti con due spalle. Puoi iniziare con 5 minuti ogni ora. Aumentare gradualmente il tempo di occupazione.

La riabilitazione dura più di un giorno e neanche un mese. Solo gli esercizi regolari e la pazienza aiuteranno a raggiungere il risultato desiderato.

Questo metodo è efficace anche con vecchia artrite o artrosi. La dinamica è anche nota quando la terapia farmacologica non dà risultati speciali.

L'osteoartrite

Anche se si ritiene che questa malattia sia gonartrosi incurabile, Vitaly Demyanovich Gitt tratta l'artrosi abbastanza con successo grazie alla sua tecnica. Inizia meglio con le posizioni più semplici. Se senti dolore, devi immediatamente fermarti.

L'intensità minima di lunga durata è utile per le articolazioni, ma non per un carico significativo a breve termine.

Ginnastica per il ginocchio:

  1. Siediti sul tavolo Oscilla con entrambe le gambe in modo rilassato. A partire da 5 minuti ogni ora. Non ci sono limiti di tempo. È utile eseguire molto tempo ogni giorno.
  2. Squat leggero. Esegui, evitando il dolore. Resisti al supporto.
  3. Wiggle avanti e indietro. Sedendosi sul pavimento e aggrappandosi alle ginocchia piegate, piegarsi lentamente, aumentando gradualmente l'ampiezza.

Esercizi sul legamento del ginocchio eseguiti seduti sul pavimento:

  • Getta il piede sinistro sulla coscia destra. Gamba estesa. È facile premere sull'area del ginocchio, premendolo contro il tappetino.
  • Piegati verso i piedi, seduto sul pavimento con le gambe dritte.
  • Appiattisci le suole di entrambi i piedi. Tirare delicatamente fino all'area dei glutei. Ginocchia inclinate al tappeto. Se necessario, aiuta le mani.
  • Dalla posizione precedente, fai una leggera piega in avanti.
  • Da una posizione eretta prova a rannicchiarsi tra le gambe distanziate. Calzini a parte. Assicurati di tenere le mani su una sedia.
  • Seduto su una sedia, allarga le gambe il più possibile. Quindi, senza sollevare i piedi dal pavimento, unire le ginocchia. Puoi aiutare con le tue mani.

La durata di un esercizio non è superiore a due minuti. Se consigliato da un medico, è possibile trattare anche con impacchi termici, cuscinetti riscaldanti, unguenti.

Articolazione del gomito

A causa del lavoro attivo dell'articolazione del gomito, non è consigliabile caricarlo ulteriormente. Basta un semplice esercizio: sdraiati o seduti semplicemente toccando con le dita sul pavimento o sulle ginocchia.

Può essere usato non solo per il trattamento, ma anche per la prevenzione dell'artrosi. È facile da applicare quando si lavora in ufficio o a casa.

Articolazione della caviglia

Una significativa diminuzione dell'attività motoria umana può portare allo sviluppo dell'artrosi della caviglia. La ginnastica dolce con un raggio di sterzata minimo compenserà il deficit di movimento:

  • Sdraiati sulla schiena. Muovi i piedi verso te stesso e da te stesso. I movimenti vengono eseguiti in uno stato rilassato.
  • Sdraiati sulla schiena, ruota lentamente i piedi alternativamente in direzioni diverse.
  • Sedendosi su un basso divano, fingi di camminare. In alternativa abbassare e alzare la punta e il tallone.

Se i tendini sono danneggiati, la ginnastica viene eseguita stando seduti sul divano. Di solito è utile per ripristinare una gamba danneggiata. Ma può essere usato per entrambe le gambe:

  • Inizio pagina Inizio pagina Sollevando il tallone di 1-2 cm dal pavimento, è necessario appoggiarsi sulla punta. Quindi, abbassandolo facilmente, fermati per alcuni secondi e ripeti.
  • Plunk-Plunk. Facile in piedi sul tallone, schiaffeggiando sul pavimento con le dita dei piedi. Questo dovrebbe essere fatto con attenzione, sollevando le dita a soli 2 cm dal pavimento. Assicurati di fare una breve pausa.

Tali movimenti possono essere eseguiti molte volte al giorno. È necessario non sovraccaricare la gamba, ma dargli un'attività di luce costante. Il periodo di attuazione deve essere gradualmente aumentato.

Gli esercizi dovrebbero iniziare solo dopo la fine della fase acuta della malattia. Il giorno è necessario pagare lezioni 3-4 ore.

Osteocondrosi cervicale

La salute delle articolazioni dipende da molti fattori: lesioni, sovraccarico, difetti congeniti. L'osteocondrosi cervicale appare indipendentemente dall'età. Quando è rotto il rifornimento di sangue al cervello.

I seguenti esercizi del collo sono usati per riparare i dischi:

  1. Sedendo esattamente, abbassate leggermente la testa in avanti, come se annuendo con la testa e rispondendo all'interlocutore "Sì".
  2. Inclinando leggermente la testa in avanti, scuote la testa, come se rispondesse "No".
  3. Sdraiati sulla schiena con un piccolo rotolo sotto il collo di un asciugamano. La testa dovrebbe essere in peso. Scuoti leggermente la testa a destra, a sinistra.

Questo trattamento di osteocondrosi cervicale è raccomandato per due minuti ogni mezz'ora. Nessun limite di età. È fatto durante il giorno molte volte. Dopo due mesi di tali esercizi, l'attività motoria della colonna vertebrale migliora, la memoria, la visione e l'udito migliorano.

Vibrokushetka

Lo scopo principale del divano: la vibrazione per rilassare i muscoli serrati, tonificare i muscoli deboli. Questo aumenta la circolazione sanguigna, migliora il metabolismo. Le oscillazioni variabili nel tempo riprodotte dal divano sono simili alle vibrazioni naturali del corpo umano (camminare, correre, riposare). Vibro-divano è efficace per le violazioni della postura, degenerazione delle articolazioni, ernie del disco.

Essendo uno strumento terapeutico aggiuntivo, la coppa vibrante viene applicata da diversi corsi. Di solito iniziano le sessioni con pochi minuti. La procedura coinvolge diverse pose - sul retro, sullo stomaco, sul lato. A volte rulli e cuscini speciali sono chiusi.

La salute di ogni persona è nelle sue mani. Una varietà di esercizi a volte aiuta meglio dei farmaci costosi. Prendendo Gitta come base per la ginnastica, puoi aiutare il tuo corpo a recuperare le funzioni perse.

Speciali esercizi statici e dinamici sono utili per bambini e adulti. Ogni giorno ricevendo microdosi di carichi, è possibile ottenere un significativo miglioramento nell'attività motoria.

Micro movimenti Gitta in ginnastica per osteocondrosi

Il corpo umano è progettato in modo tale da richiedere uno sforzo fisico costante. Ciò garantisce il normale funzionamento di tutti gli organi e sistemi. Soprattutto le classi di educazione fisica sono necessarie per i mali dell'APS, poiché aiutano l'organismo ad adattarsi e ad attivare i propri processi di recupero. Pertanto, discuteremo ulteriormente la ginnastica dei micromovimenti di Gitta nell'osteocondrosi e le caratteristiche della sua attuazione.

Teoria dei micromovimenti

Gitt V.D. - Uno specialista nel campo della terapia manuale, che ha sviluppato un metodo per il trattamento di varie disfunzioni ODA.

Aiuto. Questa tecnica si basa su 3 componenti: terapia manuale, micromovimenti, massaggio.

Secondo il dott. Gitta sul trattamento delle articolazioni e dell'artrosi, la mancanza di attività fisica o, al contrario, un carico eccessivo può aggravare il corso del processo patologico.

Pertanto, la base della tecnica è la teoria dei micromovimenti, che in tali situazioni è la soluzione ottimale.

Il micromovimento è la deflessione minima dell'articolazione articolare interessata. Allo stesso tempo non ci dovrebbero essere sensazione di sovraccarico, dolore e altre sensazioni di disagio.

In altre parole, gli esercizi vengono eseguiti con un'ampiezza minima di movimenti.

La ginnastica può fornire i seguenti effetti sul corpo:

  1. Migliorare la potenza dei dischi intervertebrali, articolazioni.
  2. Sostituzione del fluido perso nei dischi.
  3. Recupero della funzione di deprezzamento.
  4. Stimolare la secrezione di liquido sinoviale.
  5. Distruzione di depositi di calcio.
  6. Ridurre il dolore.

Inoltre, la ripetizione regolare e corretta di determinati movimenti aiuta a migliorare le capacità funzionali delle articolazioni articolari.

testimonianza

La ginnastica è progettata per trattare le seguenti condizioni patologiche dell'apparato muscolo-scheletrico:

  • lombalgia;
  • artrite, artrosi;
  • danno meccanico agli elementi ossei e cartilaginei;
  • infiammazione muscolare.

Inoltre, una serie di esercizi può essere eseguita con lievi violazioni della postura, nonché con grave curvatura spinale.

Controindicazioni

Questo insieme di esercizi fisici ha alcune limitazioni all'esecuzione.

È importante! Dovresti prima consultare uno specialista che valuterà la fattibilità della terapia fisica e selezionare esercizi sicuri per ogni caso.

Controindicazioni per questo tipo di trattamento sono:

  1. Il periodo di esacerbazione della malattia di base o malattie correlate.
  2. Processi infiammatori
  3. Aumento della temperatura corporea.
  4. Malattie cardiache
  5. Recentemente ha avuto un infarto o ictus.
  6. Ipertensione.
  7. Aneurisma aortico.

Inoltre, si dovrebbe prestare attenzione alla terapia di esercizio per le persone anziane e le donne in gravidanza, poiché sovraccaricare il corpo può influire negativamente sul benessere.

Una serie di esercizi per l'osteocondrosi e l'artrosi

La ginnastica richiede l'adesione ad alcune semplici regole che aumenteranno l'efficacia del trattamento e prevengono l'aggravamento del decorso della malattia:

  • lezioni regolari - 3-4 volte a settimana;
  • la formazione giornaliera dovrebbe essere divisa in 2-3 approcci;
  • prima dell'allenamento è necessario allungare i muscoli e migliorare il flusso di sangue - massaggio, doccia calda aiuterà;
  • regolazione dell'intensità e della durata delle lezioni - dipende dallo stadio di sviluppo della patologia.

Il movimento deve essere eseguito lentamente con un'ampiezza minima e assicurarsi che il dolore e il disagio non compaiano.

rachide cervicale

L'osteocondrosi del rachide cervicale è la localizzazione più frequente della malattia, accompagnata da molti sintomi.

Per sbarazzarsi dei sintomi spiacevoli della malattia, si raccomanda di eseguire i seguenti esercizi di Gitt Vitaly Demianovich con osteocondrosi cervicale:

  1. Siediti, inchina leggermente la testa in avanti. Annuisci con la testa, come se dicessi: "Sì, sì". Dovrebbe essere fatto lentamente. Durata: pochi minuti.
  2. Siediti, inclina leggermente la testa di fronte. Guarda l'attenzione di fronte a te. Esegui i movimenti della testa, come se rifiutasse: "No, no". Durata: 2 minuti.
  3. Nella stessa posizione, scuotere la testa a destra e a sinistra, come fanno quando dicono: "Ay-ah-ah". Durata: 2 minuti.
  4. Sdraiati sulla schiena, metti un cuscino sotto il collo in modo che la testa sia leggermente inclinata all'indietro. Attentamente gira con la testa a destra e a sinistra, senza prenderlo dal pavimento. La durata dell'esecuzione è illimitata, ma non dovresti essere zelante.

Questo complesso comporta ripetuto la sua ripetizione per tutto il giorno. Con una singola esecuzione, il miglioramento potrebbe non verificarsi.

Dipartimento di Thoracic

Con la sconfitta della regione toracica fornisce i seguenti esercizi:

  • sedersi su una sedia e rilassarsi. Le spalle non partecipano all'esercizio. Fai piccoli arretramenti e prendi la posizione di partenza. Esegui lentamente, respirando dolcemente, non adattandosi al movimento;
  • sdraiati sulla schiena, mettendo il rullo sotto le scapole. Inclina leggermente la schiena, come nell'esercizio precedente.

Allenamento per eseguire ogni ora. Ogni movimento viene ripetuto 100 volte.

Segmento lombare

Il segmento lombare è più spesso sottoposto allo sviluppo del processo patologico, poiché è il carico più grande che cade su di esso.

Tutti gli esercizi vengono eseguiti da una posizione di partenza mentre sei sdraiato sulla schiena su una superficie dura:

  1. Prendi una posizione di partenza (braccia lungo il corpo). Eseguire il sollevamento della parte superiore del corpo, tendendo i muscoli addominali.
  2. Esegui una flessione alternata delle gambe al ginocchio, tirandole verso lo stomaco.
  3. Fare tirando su a uno stomaco di entrambe le gambe, piegato in ginocchia.
  4. Viene eseguito, come il precedente, solo al momento di sollevare le gambe piegate verso lo stomaco, è necessario strappare la parte bassa della schiena dal pavimento.
  5. Sollevare le gambe dritte perpendicolarmente al pavimento, mentre la parte bassa della schiena o non strappare, o sollevare sopra il pavimento.

Questa ginnastica deve essere eseguita due volte al giorno, eseguendo 25-50 ripetizioni di ciascun esercizio.

conclusione

L'attività motoria è necessaria al corpo. Anche con i disturbi non dimenticare l'esercizio leggero e una passeggiata all'aria aperta. E l'implementazione di complessi appositamente selezionati non solo aiuterà a mantenere il corpo in buona forma, ma anche a ridurre le manifestazioni della malattia, a migliorare la salute generale.

Semplice e chiaro sul trattamento delle malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale

Gitt Vitaliy Demianovich: esercizi in osteocondrosi cervicale

Caratteristiche della ginnastica secondo il metodo di Gitta V.D.

La base della malattia chiamata "Osteocondrosi" è la distruzione dei dischi cervicali. Prima c'è una diminuzione e poi una stratificazione. Colpisce non solo il collo, ma tutto il corpo. Poiché gli impulsi nervosi nel corpo vengono trasmessi attraverso il midollo osseo. Dopo la sconfitta degli impulsi, il corpo non riceve le informazioni necessarie per intero. Tali immagini interrompono il normale lavoro dell'intero organismo.

Gitt Vitaly Demianovich-terapeuta manuale. La propria metodologia è chiamata "micromovements". Una serie di esercizi volti a ripristinare i dischi intervertebrali. Pertanto, questi esercizi si adattano bene a coloro che hanno sviluppato l'osteocondrosi allo stadio acuto.

La ginnastica viene eseguita anche nei casi in cui il collo è diventato fisso. I muscoli del collo sono tesi tutto il tempo. Per questo motivo, il flusso corretto di sangue verso i vasi è disturbato. Il paziente è preoccupato per mal di testa e vertigini. Anche l'attività cerebrale mentale è compromessa. Diventa difficile concentrarsi sugli affari.

Questo complesso è adatto a persone di ogni età. Come sapete, l'osteocondrosi spesso si verifica non solo nelle persone anziane, ma anche negli adolescenti. Ciò è dovuto a uno stile di vita sedentario e al lavoro al computer.

Le lezioni sulla tecnica Gitta non richiedono simulatori speciali e molto tempo. Pertanto, può essere eseguito anche sul posto di lavoro.

Certo, il recupero non avverrà immediatamente. Ma questa tecnica è efficace. Il paziente può vedere risultati reali dopo una settimana di sessioni regolari. La terapia con l'aiuto di questa tecnica può curare l'osteocondrosi anche senza chirurgia e trattamento farmacologico.

Esercizi Vitaly Demjanovich Gitta

Esercizio prima

Il paziente si sdraia su una superficie dura. Un rullo è posto sotto il collo. E si limita a girare la testa in diverse direzioni sul rullo. L'esercizio non causa tempo. Puoi fare tutto il tempo che non ti annoi.

Esercizio due

Sedersi comodamente su una sedia, le mani rilassate sulle ginocchia, la testa un po 'in basso. Dovrebbe fare un cenno del capo. Fai all'incirca due inclinazioni verso l'alto e verso il basso per un paio di secondi. Annuisce non dovrebbe essere profondo. Dovrebbe solo inclinare leggermente la testa. La gamma di movimento non dovrebbe essere grande. Questi movimenti contribuiscono al restauro dei dischi intervertebrali.

Esercizio tre

Posizione, come nell'esercizio precedente. Solo dovrebbe scuotere la testa da un lato all'altro. Ancora una volta, è importante monitorare l'ampiezza. Gira la testa un po ' Pertanto, la tecnica Gitta si chiama "Micro-movimenti". Tali movimenti contribuiscono al recupero dei dischi cervicali.

Esercizio quattro

Siediti dritto. Scuoti la testa da un lato all'altro. È adatto a coloro che hanno la malattia trasformata in una forma acuta.

Esercizio quinto

Posizione di partenza: supina. Gambe piegate alle ginocchia. Il corpo gira a destra e a sinistra. Esegui 5 volte.

Esercizio 6

Posizione di partenza: sdraiato a pancia in giù. Mani dritte, lungo il busto. Comprendere entrambe le gambe leggermente in alto. In questo caso, lo stress principale dovrebbe cadere sullo stomaco, sulla schiena e sul torace. La tensione si sentirà immediatamente. Corri cinque volte. La cosa principale da fare senza problemi, lentamente. Rendendo i movimenti bruscamente e rapidamente, il paziente rischia di peggiorare le condizioni della colonna vertebrale.

Una semplice tecnica di movimenti aiuta il paziente a condurre la ginnastica senza un allenatore professionista a casa. Dopotutto, a casa una persona può rilassarsi completamente.

La pausa tra gli esercizi dovrebbe essere di un'ora. Non fare l'intero complesso in una volta. Pertanto, dovrebbero esserci 8 approcci al giorno e, dopo due settimane di lezioni giornaliere, il paziente può vedere e provare miglioramenti. La cosa principale è non perdere la palestra. Altrimenti, il processo di guarigione potrebbe essere ritardato.

Immediatamente dopo il primo movimento, il paziente si sentirà sollevato. Si riprenderà e potrà fare i suoi affari. Il complesso proposto può essere combinato con tecniche di altri autori. Ma è meglio sceglierne uno.

Il complesso non ha controindicazioni specifiche. Tuttavia, la consultazione con uno specialista nel campo della medicina non sarà superflua.

Regole e raccomandazioni generali

Prima dell'inizio dell'allenamento, il riscaldamento è fatto per riscaldare i muscoli. E alla fine necessariamente bisogno di fare un massaggio.

Alcuni esercizi possono essere eseguiti indipendentemente. È importante monitorare la risposta del corpo e non esercitare attraverso il dolore. L'efficacia di questo metodo di trattamento è stata dimostrata da esperti. È importante utilizzare tutti i metodi di trattamento nel complesso. Eseguendo solo esercizi è impossibile ottenere risultati e completare il recupero. Soprattutto se la malattia si è sviluppata in uno stadio acuto.

Gli esercizi possono essere eseguiti ovunque, poiché non sono richiesti movimenti extra. Funziona solo il collo.

Il medico consiglia di praticare il metodo anche per coloro che non sono malati di osteocondrosi. Così, impedirà lo sviluppo di una spiacevole malattia.

Se il tempo non inizia il trattamento dell'osteocondrosi, allora può continuare a svilupparsi.

Alcune regole che aiutano a evitare lo sviluppo della malattia:

Non eccedere. Vesti secondo il tempo e non sederti vicino alla finestra aperta.
Cambia periodicamente la posizione del corpo. Soprattutto se il lavoro prevede una seduta permanente sul posto.
Evita movimenti improvvisi. Esiste la possibilità di danneggiare i legamenti e i dischi intervertebrali.
Non trasportare pesanti. Con tali azioni c'è il rischio di esacerbazione della malattia esistente.
Dormi solo su un letto duro. Una superficie morbida non darà un risultato positivo nel trattamento.
Se ci sono movimenti dolorosi durante la ginnastica, allora dovresti smettere di fare esercizio.
Se la malattia è gravemente esacerbata, il carico diminuisce e aumenta gradualmente. Così, i legamenti si abitueranno e non ci sarà disagio durante la ginnastica.
Se ti senti a disagio, smetti di fare esercizio.
Assolutamente tutti sono soggetti a cambiamenti nelle vertebre e in altri processi nel corpo. Ma, se con dolore nella regione cervicale, la colonna vertebrale soffre in questo momento. Il dolore è costantemente presente, ma la sua intensità cambia. Durante il carico, aumentano le sensazioni di dolore. Una persona non può lavorare normalmente, godersi le sue cose preferite e semplicemente vivere comodamente. Dopo i primi sintomi di osteocondrosi, è necessario contattare il centro medico per la consulenza di un medico. Di regola, le conoscenze in quest'area sono di proprietà di un neurologo. Il medico aiuterà a far fronte alla malattia e darà raccomandazioni generali. Inoltre, prima di utilizzare la tecnica Gitta in pratica, è necessario consultare un medico.



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